Hur man staplar kortare träningspass för att skapa de bästa kombinationerna hemma

2. 30 minuter yoga + 15 minuter kärna/abs

Träningslängd: 45 minuter

Varför Loebig älskar det: Om du vill lägga till något i slutet av din yogaklass är ett kärnträning ett bra val. Kortare yogakurser är ett fantastiskt sätt att ta en träningspaus under dagen, men de tar ofta bort direkt kärnarbete. Om du vill inkludera extra AB -arbete på en yogadag rekommenderar jag att du gör 10 till 15 minuter.

Prova detta 30-minuters energigivande yogflöde:

3. 15 minuter rörlighet + 15 minuter styrka + 15 minuter konditionering

Träningslängd: 45 minuter

Varför Loebig älskar det: Denna träningsstack kombinerar tre huvudelement av flexibilitet, styrka och arbetsförmåga för att stärka lederna och musklerna (inklusive ditt hjärta). Det hjälper också att skapa en tankesättförväntning när du fortsätter att fortsätta att driva dig själv till slutet.

4. 10 minuter rörlighet + 10 minuter kärna/abs + 30 minuter i gång

Träningslängd: 50 minuter

Varför Loebig älskar det: När du gör denna träningsstack har du tid att värma upp och aktivera din kärna innan du springer, oavsett om du är ute eller på ett löpband. Många väntar tills efter att ha kört för att göra sitt kärnarbete, men jag föredrar att göra det i förväg för att främja en sund körning.

Innan du springer, arbeta på din form:

5. 10 minuter rörlighet + 20 minuter HIIT

Träningslängd: 30 minuter

Varför Loebig älskar det: Denna träningsstack är lite kortare av goda skäl. HIIT-träningspass bör vara kort-vi kan bara ha en effektiv nivå av intensitet så länge. Denna stack ger dig dedikerad tid att uppvärmas för att sedan slå intensiteten hårt.