Hur man ställer in och upprätthåller dina gränser om försiktighetsåtgärder för covid-19, även efter att ha vaccineras

"Överflödet av inre rädsla relaterade till återkomsten till en snabb, alltför upptagen, alltför dyr livsstil lurar ofta under ytan," säger Dr. Manlig. "För många är att vara helt vaccinerad är ett dubbelkantigt svärd; fördelarna är djupa, men nackdelarna med full eller till och med halvhastighetsåterföring kan inte ignoreras."Nedan erbjuder hon tips för hur du sätter och upprätthåller gränser för att hjälpa dig att hålla dig tro mot vad du faktiskt vilja att göra postkvantin.

Hur man sätter och upprätthåller gränser, även när vi "öppnar" landet

1. Få tid att journalisera om dina personliga behov och gränser

Enligt dr. Manlig, journalföring kan hjälpa dig att bli tydlig och fast efter dina egna behov. Detta hjälper dig att markera dina värden till att skriva och ge dig lite pågående flexibilitet när din komfortnivå förändras. Kom ihåg att du alltid får ändra dina egna regler.

2. Se var din sociala krets är för närvarande

Alla hade olika barometrar för vad de ansåg "säkert" under pandemin, så det är viktigt att checka in med varandra om nuvarande komfortnivåer och gränser. "Prata med pålitliga vänner och familjemedlemmar om varandras gränser med fokus på ömsesidigt, respektfullt acceptans," Dr. Many säger.

3. Jämför inte din komfortnivå eller dina behov med andras

Även om du känner dig dum eller får känna dig skyldig för att du är försiktig är dina behov dina egna och kräver inte att försvara.

4. När du flyttar tillbaka till sociala miljöer, hedra dina behov öppet och respektfullt och gör detsamma för andra

Du kan förutse lite grupptryck när människor längtar efter att snabbt återvända till status quo. Dr. Manly säger att komma ihåg att medan en mild nudge här eller det kan vara lämpligt, pressar sanna vänner inte andra att göra saker som inte känns bra och rätt.

"Om du befinner dig i en situation där du blir pressad, bara hedra dina gränser med ett enkelt uttalande som" Jag uppskattar dina tankar, men jag vill hedra vad som är rätt för mig. Vänligen respektera mina behov och gränser. Jag gör samma sak för dig, säger hon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.