Hur man utövar skuggarbete och läka din mörka sida, enligt ditt stjärntecken

Vad är skuggarbete?

Eftersom vi alla är naturligt komplexa och innehåller en mängd egenskaper som ofta maskerar våra skuggor, föreslår mentalhälsoexperter som Caraballo att du upptäcker din mörka sida via skuggarbete, som i princip tar med dig själv i ljuset i ljuset. "Jung trodde att att arbeta för att acceptera skuggdelarna [av oss själva] gör det möjligt för oss möjligheten att integrera dem och leva tillsammans med skuggan, vilket minskar psykologisk spänning och konflikt," säger Caraballo.

Vanligtvis kan skuggarbete se ut som journalföring, spegelarbete eller till och med drömjournalisering för att identifiera och konfrontera ditt skugga själv och lära sig om de mindre önskvärda tendenser som följer med det. Men att arbeta med dina energicentra eller chakra kan också hjälpa till att skapa en känsla av jämvikt mellan dina ljus och mörka egenskaper.

"Inom våra chakra, erfarenheter vi [har] i vårt liv och liv innan de ackumuleras," säger medelstora och tidigare livets progressionsterapeut Gaia Chinniah. Och med tiden lägger dessa formativa upplevelser på varandra, fångar under dem våra skugga, hon säger: ”Dessa oppositionella krafter får oss.”

Att packa upp lagren av tidigare erfarenheter som skapar och informerar dina skuggsidor är det enda sättet att helt förstå orsaken bakom ditt beteende i nuet. Trots det är målet med skuggarbete inte att helt ta bort dessa mindre älskade drag, så mycket som det är att bli medveten om dem. "Att göra skuggarbete kan hjälpa oss att lära oss att acceptera oss mer fullständigt och göra val som hjälper oss att självaktualisera och leva med mer självkänsla," säger Caraballo.

Att förstå skuggorna som är typiska för ditt stjärntecken kan hjälpa dig att konfrontera de mörka sidorna som kan vara särskilt inneboende för din personlighet. Nedan bryter astrologer skuggsidan av varje stjärntecken och hur man övar skuggarbete i enlighet därmed.

Hur varje stjärntecken kan utöva skuggarbete, enligt astrologer

Vikan

Snabbt vädsel är känt för att ta hopp utan att nödvändigtvis tänka på saker i förväg. De skulle kunna dra nytta av att erkänna sin skuggtendens till hast genom mindfulness -meditation. "Att sätta avsikten att undersöka skuggdelen av jaget utan bedömning och ego kan vara en kraftfull räknare till deras naturligt impulsiva sida," säger astrolog Angel Dawn.

Oxen

En Oxens envishet är inte att underskattas-de är oöverträffade i sin tro och kommer inte att gå ner på något som verkligen betyder för dem. Att ta itu med och bekämpa dessa hausseartade sätt kan kräva att de utövar aktivt och empatiövningar. "Genom att öppna sig för olika perspektiv kan de lära sig att vara mer anpassningsbara och förståelse," säger Astrolog Pix Wilder.

Gemini

Låt oss vara ärliga: Chatty Gemini har alltid något att säga och det är bara en av deras starka kostymer. Men dessa nyfikna luftskyltar tenderar att rangordna logik över känslor (ibland till ett fel), varför Wilder och Dawn föreslår att journalisering är en väg till skuggarbete för detta stjärntecken. "Gemini kan dra nytta av journalisering för att djupare utforska sina tankar och känslor och hjälpa dem att förstå och integrera sina olika aspekter," säger Wilder.

Cancer

Visst, cancer har ett rykte för att vara medkännande och kärleksfull, men att vara allas vaktmästare kan ta en vägtull för deras mentala hälsa och självbild. "Din pålitliga natur kräver ibland att vända lite uppmärksamhet mot dig själv," säger Chinniah, om cancer.

Det bästa sättet att integrera din folk-behagliga tendens, enligt Dawn? Primär skrikande. "Att bli mer medveten om förtryckta känslor och släppa dem kan vara mycket hjälpsamma", säger hon.

Leo

Leo håller huvudet högt och trivs i alla föreställningar med en publik. Men ibland, säger Dawn, kan deras stolthet stå i vägen för den framgång de kan uppnå genom att ge efter för andra då och då. Wilder säger att frivilligarbete eller att göra tjänster för andra är stora ödmjukhetsövningar för att hålla Leos ego i schack. "Genom att fokusera på andras behov kan de få ett mer balanserat perspektiv på deras ego och självvärde," säger hon.

Jungfrun

Jungfrun kan använda skuggarbete för att packa upp sin tendens att beklaga vad som kunde ha varit eller borde vara, säger Chinniah. Det finns ingen perfekt livsväg eller resultat, och det är viktigt för Jungfru att komma ihåg att harpning på perfektion bara är skyldig att lämna dem att känna sig värre. "Genom mindfulness och självkänsla övningar kan de lära sig att släppa sina självkritiska tendenser," säger Wilder.

Vågen

Vågen strävar efter balans, men deras behagliga natur kan ibland uppmana dem att överkompromissa eller offra i någon annan. Wilder säger att det kommer att göra lufttecknet bra för att utforska deras egen önskemål. "Genom att journalisera eller engagera sig i djup självreflektion kan de få en bättre förståelse för sina motivationer och utveckla en starkare självkänsla," säger hon. Vågen behöver ibland påminnelsen om att det också är diplomatiskt att tillgodose deras behov.

Skorpion

Det finns få saker som är spicier än en Scorpios passion, som lätt kan bli flyktig när svartsjuka eller överkonkurrens kommer in i spelet. Det är därför Chinniah säger att skuggarbete för en skorpion kommer att innebära erkännande av att deras egen framgång inte förlitar sig på andras misslyckande.

I sin tur kommer att utöva sårbarhet och öppenhet med andra att vara avgörande för Scorpio, säger Wilder, som tillägger att ärlig kommunikation kommer att hjälpa dem att fördjupa kontakter med andra.

Skytten

Skytten gillar inte att hållas tillbaka, och deras hyper-oberoende, enligt Dawn, kanske bara är skuggens själv som de behöver för att avslöja. Att spendera tid utomhus med andra likasinnade individer eller gå med i samtalskretsar kan vara föryngrande och befriande för detta tecken, säger Dawn. Att lära sig att empatisera och samarbeta med andra är ett bra sätt för dem att främja en bättre känsla av samhälle medan de tappar ner sin typiska önskan att gå ensam.

Stenbocken

Extern validering (som status och prestige) kan ofta hålla Stenbocken tillbaka från att ge näring till sin inre värld. "Odla din förmåga att känna igen dig själv för vem du är och vad du vill," säger Chiannah från Zodiac's getter. Att återuppta en egenvårdsritual är ett sätt för Stenbocken att göra just det. Wilder föreslår att de fokuserar på att öva självmedkänsla och göra det till en vana att vila och ladda.

Vattenbio

Vattumannen är en naturlig när man psykoanalyserar allt inklusive deras känslor. Så det är ingen överraskning att deras skuggarbete bör centrera kring att läka sin känslomässiga avskildhet.

"Gruppterapeutiska kretsar eller retreater, både personligen eller online, kan vara ett sätt för Vattumannen att hitta stöd med andra likasinnade individer," säger Dawn. Dessa program uppmuntrar vanligtvis deltagarna att anpassa sig till sina känslor, vilket är en väg för Vattumannen för att odla känslomässig medvetenhet och bättre tjäna de omkring dem.

Fiskar

Fiskarna har en otämd känsla av undrar och fantasi, vilket ibland kan leda dem på vilse från sina mål. För att komma tillbaka i kontakt med deras intuition och syfte kan det vara till hjälp för dem att utöva drömarbete. "Att skriva ner drömmar och deras symbolik efter att ha vaknat och intuitivt arbeta med de potentiella betydelserna kan vara ett sätt att utforska det mörkare undermedvetna samtidigt som intuitionen stärker," säger Dawn.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.