Hur man diplomatiskt undviker ovaccinerade familjemedlemmar och vänner under semestern

Det är en frustrerande tid, period. Så vi bad rådgivare och andra experter att erbjuda sina bästa råd för att hålla dina gränser intakt till och med 1 januari som det betyder att ursäkta dig från en semesterupptagning med dina hemstadvänner, bära din mask en nyårsafton eller desinvitera din mamma från jul.

Hur man undviker ovaccinerade familjemedlemmar denna högsäsong

Så du har blivit inbjuden till en semesterfest där någon (eller flera någon) inte har vaccinerats? Jessica Dyer, LCSW, säger att när det gäller att avvisa inbjudan är ett telefonsamtal eller ett textmeddelande lämpligt. "Jag skulle bedöma vad som hjälper dig att känna dig mest bekväm och hur dina individuella relationer är. Det kan vara till hjälp att sätta tonen i konversationen med personen. Att ringa på telefonen kan låta dig vara direkt och lämna konversationen. Medan textning kan tillåta dig att känna dig tydligare i din kommunikation, kan [texter] lätt tolkas fel, så det är något att tänka på, säger Dyer.

När du väl har dem på raden eller tappat din textmeddelande-app, Anusree Gupta, LPC, en EMDR-certifierad terapeut i Austin, Texas som är specialiserad på trauma, ångest, människor-behagliga och relationsproblem, rekommenderar att du berättar för din mamma-och- lag (eller vem det än är) om dina problem med hjälp av en flerstegsprocess. Först identifiera åtgärden som får dig att känna dig obekväm. Berätta sedan hur du känner för deras handling och uttrycker vad du behöver göra för att hedra dina gränser. "Till exempel, i det här fallet kan du säga något som," du är inte vaccinerad gör att jag känner mig osäker och bekymrad för min hälsa, så jag kommer inte att kunna träffa dig för semestern, "säger Gupta. Håll det direkt och enkelt.

"När människor sätter gränser finns det möjligheten att människor kommer att driva tillbaka för att försöka uppnå vad de vill."-Jessica Dyer, LCSW

Naturligtvis är chansen att personen i andra änden av linjen accepterar ditt avslag utan kommentarer, ja, ganska smala smala. "När människor sätter gränser finns det möjligheten att människor kommer att driva tillbaka för att försöka uppnå vad de vill," säger Dyer. I det här fallet vill de se dig. Men nu är det inte dags att grotta. "Du kan erkänna känslorna bakom pushbacken medan du håller fast vid din gräns," säger hon. Hon rekommenderar att du säger något som "Jag förstår att du verkligen vill se mig den här semestern. Jag önskar att jag också kunde se dig. För att hålla mig så säker som möjligt kommer jag bara att se människor personligen som vaccineras. Jag ser fram emot den tid vi kan se varandra personligen igen."

Om de fortsätter att driva har du ett beslut att fatta: Vill du ha en konversation om vaccinet, eller vill du gå vidare? Om du absolut inte vill spendera ytterligare en minut på att diskutera vaccinet (förståeligt) är det dags att gå igenom flyktluckan. Dyer rekommenderar att du säger något i linje med "Jag hör att detta är riktigt svårt för dig och du vill se mig personligen. Jag kan inte prata om detta längre."Då kan du hänga på.

Om du känner för att ha en konversation, säger John Koch, doktorsexamen, universitetslektor och debattchef vid Vanderbilt University, nu är det dags att göra det. "Jag skulle uppmuntra människor att låta debatt och diskussion hända om det är produktivt", säger han. "För att det ska vara produktivt måste båda sidor vara villiga att lyssna på varandra, ge bevis och leta efter områden där de håller med varandra och fokuserar på dessa avtalspunkter för att ta reda på vägar framåt."Till exempel kanske ni båda bestämmer dig för att bära masker och gå på en utomhuspromenad kan fungera. Och om det är viktigt för dig att se din gymnasievän eller din kusin personligen, hej, har du en kompromiss.

En diskussion kan dock eskalera utöver upplösningspunkten. Vid vilken tidpunkt, dr. Koch rekommenderar att ämnet avslutas. "Du kan göra detta genom att säga att vi inte kommer att hitta några punkter i detta ämne, så låt oss prata om något annat eller bara avsluta konversationen om de vägrar att släppa ämnet," säger han.

Kom ihåg framför allt att göra vad som är nödvändigt för att du ska känna dig säker och frisk denna högsäsong. "Detta är en riktigt utmanande tid", säger Dyer. "Var mild med dig själv.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.