Hur man bekämpar skuld att ta pauser eller göra ingenting när man återhämtar sig från utbrändhet

2. Gör du "ingenting" eller gör du exakt vad du behöver göra?

Resting uppfattas ofta som "gör ingenting", men det kräver en djup nivå av avsiktlighet. Som i är det ett avsiktligt sätt att återställa, skydda din hälsa och hålla dig bra på att göra ditt jobb och andra saker du älskar. På lång sikt är det viktigt att fördjupa din relation med vila. Under tiden kan du lägga till pauser i din to-do-lista kan hjälpa dig att underlätta detta nya beteende och ge dig en bekant känsla av prestation när du kontrollerar den från listan.

3. Om inte nu - när?

Mellan projektfrister och personligt ansvar kommer det att finnas tillfällen som du inte kan gå bort. Men att vänta tills "allt är gjort" för att ge dig själv en paus är inte realistisk eller frisk. Granska din kalender under de kommande tre månaderna för att hitta de tider då din last är lättare. Dessa downtimes är de perfekta punkterna för att planera dina pauser. Blockera tiden på din kalender och ta reda på vad du ska göra med din dag senare.

4. Vad skulle du säga till din BFF?

Det är ofta lättare att erbjuda råd än att ta din egen. Om du fortfarande tvekar kan du prova att se saker från ett annat perspektiv. Vad skulle du säga om din bästa vän var i din situation? Skulle du säga dem att fortsätta göra vad de gör, eller vill du att de ska inse att de förtjänar att prioritera deras välbefinnande?

Om du tar pauser, att skapa gränser eller prioritera ditt välbefinnande är nytt beteende för dig, fortsätt trots skuld. Förändring tar tid. Och tid kan ge plats för förändring.