Hur man är ansluten utan att förlora dig

3. Ställ in i fysisk erfarenhet
Ja, det är möjligt att förvandla teknik till en daglig mindfulness -praxis. Lägg märke till hur det känns att hålla din telefon, till exempel, märka strukturen och skärmens smidighet. "Det här kan låta konstigt, men när en del av vårt sinne är medveten om den fysiska upplevelsen, är den-för-definition-närvarande," säger Gunatillake. Och det är en rak upp mindfulness-övning.

4. Påminn dig själv: Internet är fullt av människor
Internet är så stort och mängden information vi tar varje dag är så enormt-det kan lätt överväldiga våra hjärnor och känsla av vad som verkligen är värt vår uppmärksamhet. Bara att ta några sekunder för att påminna dig själv om att bakom varje foto eller app finns det en verklig person kan få hela saken att känna sig mer, ja, mänsklig och omedelbart markera dig tillbaka i verkligheten.

Prova allt detta, säger Gunatillake, och om några dagar eller veckor börjar du märka att du känner dig lite mer fokuserad, mer självmedveten och ditt sinne är lite tystare. Ja, allt utan att ge Snapchat.

För mer sinneskropp-brunnsinspiration, kolla vad denna fantastiska 90-åriga Yogi gör varje dag för att öka lyckan-eller överväga att ge Twitter bagaget.