Hur jag använde yoga för att läka från hjärtskador

Visa dig själv nåd och medkänsla

King David, författare till Psalms, skrev: ”Weeping kan stanna natten men Joy kommer i morgonljuset.”

Med en trött anda men beslutsamt sinne började min förnyade personliga yogastur. Tidigare skulle jag ofta dyka rakt in i ett fullt yogaschema på sex dagar i veckan, ibland två klasser på en dag, bara för att bli besviken när min närvaro inte matchade min interna entusiasm. Den här gången åtog jag mig att börja långsamt och fokusera på konsistens.

De tidiga dagarna av uppdelningen var beröring och gå, och att dyka upp skulle ibland vara all handling jag kunde samla för den dagen. Ja, jag var den flickan som kom till klassen med tårar i ögonen och vilade i ett barns pose hela tiden. Men jag fortsatte att dyka upp för mig själv, lyssna på min kropp och låta mig känna alla känslor.

Ja, jag var den flickan som kom till klassen med tårar i ögonen och vilade i ett barns pose hela tiden.

Jag fick en lysande yogalärare fråga i en klass, ”När slutade du att välja?”

Frågan sting, djup men smärtsam. Det var en stärkande påminnelse att titta på mitt liv och se var jag opererade på auto-pilot och var mina bästa avsikter inte stämde överens med mina handlingar. Denna medvetenhet medförde en önskan att välja annorlunda.

Så jag valde att förankra min övning i enkla poser, motstå lusten att stämma ut men istället stämma in: mitt medvetande höjdes i varje bakböj och höftöppnare, så att mina känslor och tankar kunde informera min kropp.

Yoga hjälpte mig att erkänna och befria hela spektrumet av mina känslor, ansluta sig på ett primärt sätt till mitt högre jag, åtkomst till min byrå.

Ta bara vad du behöver

I boken Kroppen håller poängen, författaren Bessel van der Kolk skriver, ”Fysisk självmedvetenhet är det första steget i att släppa tidigare tyranni.”

Så vad händer om jag trodde att jag skulle gifta sig med den här personen (*Kanye skulptur*). Jag säger det sarkastiskt, men jag är allvarlig-det är Okej! Yogi-principen om Aparigraha, som översätter till ”icke-anslutning”, uppmuntrar oss att bara ta vad vi behöver. Det lärde mig att vara tacksam för resan och släppt förväntade resultat. Fixering av specifika resultat är ett recept på katastrof-särskilt resultat som inte finns i din kontroll.

Efter en klass där detta tema betonades tog jag ut en penna och papper och skrev ner fem saker jag var tacksam för i mitt tidigare förhållande. En var: ”Jag är tacksam för de spännande reseäventyren vi fick uppleva tillsammans.”Efter att ha noterat alla fem, förlåtde jag honom internt alla skulder som jag kände att han var skyldig mig.

När vi hamnar människor, saker och känslor, väger vi oss själva med energiskt och fysiskt bagage. Dessa föremål av vår förälskelse kommer inte att ge oss långvarig lycka. Den typen av glädje kan bara odlas inifrån.

Denna perspektivskift utvidgade hur min praxis såg ut och befriade mig för att vara tacksam för vad som var. I klassen gav jag mig själv tillåtelse att helt enkelt flytta på ett sätt som kändes mest intuitivt. Jag började anlända till studion med en ny känsla av undrar för vad min kropp hade i väntan för mig den dagen.

Skapa utrymme för det liv du vill ha

Jag hittade utskjutning på min matta. Det var 60 minuter där jag inte behövde tänka på mina ordspråkiga "utmaningar."I 60 minuter kunde jag sluta rykte om vad han sa och vad jag inte sa. Istället fokuserade jag helt enkelt på att läraren ledde mig in och ut ur ställningar medan jag lyssnade på andan. När mitt sinne anslöt sig till flödet började jag försöka koppla andan till varje rörelse. Min hjärna gick vilse i den repetitiva sången av inandning och utandning, och min undermedvetna låste upp sig genom intuitiva primära rörelser.

Detta nyfundna mod ledde mig till en känslighetsnivå som jag inte hade upplevt tidigare. Mitt inre landskap i linje med mitt kött och ben på ett sådant sätt att min yogapraxis blev en rörlig bön. Det handlade inte längre om att hitta flexibilitet eller styrka, utan att komma in i en fullständig överlämnande av jaget. Bryta upp min kapacitet att kärleks-kärlek själv, min kropp och andra. Mitt personliga mantra blev, "Jag öppnar mig helt för att ge och ta emot kärlek."

Min förmåga att förbli motståndskraftig i svåra tider har länge varit kopplad till min fysisk aktivitet. För mig skapar du förverkliga gester av självmedkänsla som yoga eller springa rymlighet för min kropp att bearbeta upptagna känslor och stresshormoner som kortisol.

Det är nu två år senare, och jag är helt grundad i vem jag är. Självmedkänsla och medveten rörelse blev vägen till emotionell läkning för mig. På den här resan utvecklas jag ständigt, vilket gör att mitt syfte kan utvecklas och ger plats för mitt mest autentiska jag att lysa igenom.

Redo att hitta din egen läkning? Prova detta flöde för mental och fysisk balans, ledd av författaren:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.