Hur någon kan få vad de vill (och behöver) i en relation

2. Akta dig för vanliga relationsfel

Här är ett faktum som inte borde vara så förvånande: När det gäller relationer gör människor många misstag. Det är inte alltid en dålig sak, misstag är hur vi lär oss!-Men att göra samma förhållande misstag om och om igen kan orsaka en hel del slitage. Så det är viktigt att se upp för de vanligaste, och kurskorrigering så att du och din partner båda känner sig älskade och känner sig säkra.

"En av de främsta anledningarna till att ett par förlorar tillfredsställelse i sin relation är att en eller båda parterna börjar ta den andra för givet," förklarar Turecki.

Hon tillägger att människor slutar arbeta och vara den bästa versionen av sig själva runt sin chef och kollegor, sedan kommer hem och börjar lossa. "Du måste sluta ta med dina känslomässiga rester hem," säger Turecki. ”Om du är på ditt A-spel med medarbetare och främlingar, förtjänar din partner att så väl åtminstone för det mesta.”

Pileggi Pawelski konstaterar att ett enormt misstag människor gör är att titta på sin partner för att slutföra dem snarare än att komplettera dem. "Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam passion snarare än en tvångsmässig mot din partner och relation," säger hon. ”När du ser till din partner för att komplettera dig, inser du vikten av att upprätthålla din egen identifiering, som har kopplats till hälsosammare och mer hållbara relationer.”

3. Långsamt tillbaka från smarttelefonen

I slutet av en stressande dag kan det att ta tid att få kontakt med din partner känna sig nästan omöjlig. Gissa vad som känns lättare? Mindlöst bläddrar genom ditt Instagram -flöde. Lätt kan det vara, men det är inte bra för din mentala hälsa eller din relation.

"Det tar noll energi att lägga bort din telefon och vara närvarande med varandra," säger Turecki. ”Håll det mjukt. Läs tillsammans, titta på en film eller njut av en lugn middag tillsammans. Ta ett bad. Gå och lägga mig tidigt tillsammans och sova. Men vad du än gör, zon inte ut i sociala medier.”

Pileggi Pawelski tillägger att även på de mest trafikerade dagarna är det alltid möjligt att hitta bara 15 minuter att ansluta (teknikfri!) med din partner. "Ta 15 minuter att fråga om en bra sak som hände dem den dagen eller en sak som du är stolt över eller ser fram emot," säger hon "Det är något som min man och jag gör för att hjälpa till att ansluta sig till särskilt upptagna dagar.”

4. När du känner dig missnöjd, agera

Även när du tar alla steg för att få det du vill ha ur din relation är ögonblick av missnöje naturliga. Men oavsett din klagomål, stor eller liten, lägg inte skylden. "I stället, fokusera mer på den intimitet som du vill ha mer av i förhållandet," föreslår Turecki. ”Närma dig det med din vision i åtanke om vad du vill ha och dela dina drömmar med din partner. Han eller hon kanske inte har någon aning om att det är så du känner dig. Om ämnet är allvarligt, kanske du vill föreslå hjälp utanför en relationstränare eller terapeut.”

En annan sak som fungerar? Med fokus på positivitet snarare än att bo på vad som är fel. "Även i det riktiga situationen kan vi vanligtvis hitta minst en sak som går rätt," säger Pileggi Pawelski. ”Om vi ​​börjar med den ena saken som vi uppskattar i vår partner, är det ett bra sätt att få upp alla allvarliga problem.”

Hon tillägger att det är viktigt att komma från en plats med öppenhet och nyfikenhet. "Skuld och försvar kommer att få dig ingenstans," säger hon. ”Tuffa tider kan dra oss isär eller vara en möjlighet att föra oss närmare varandra beroende på hur vi närmar oss situationen.”

Fick allt det? Bra. Ta nu allt detta visningsråd och tillämpa det på din relation. Du kommer att bli lyckligare på nolltid.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 16 juli 2018; Uppdaterad den 20 februari 2020.

Ibland innebär att få vad du vill ha i sovrummet att ta saker i dina egna händer: Här är hur onani kan gynna en relation. Och här är experttips för att skapa mer anslutning i ditt sexliv.