Hur antiinflammatoriska tillskott kan påverka din hälsa (på ett bra sätt!)

Hon är också ett fan av rosmarinstillskott, som innehåller två aktiva föreningar-karnosol och karnosinsyra-som är kopplade till inflammation i muskler, blodkärl och leder. Ört har också visat sig förbättra hjärnhälsan samtidigt som du minskar risken för bakterieinfektioner, diabetes och cancer. Inte illa för något du kan växa på din fönsterbräda, rätt?f

Ett fall för * inte * tar antiinflammatoriska tillskott

Och vad händer om du inte har budgeten för att lägga till ett gäng nya kosttillskott till din regim? Du kanske kan få liknande resultat bara genom att finjustera din livsmedelslista. Bonnie Taub-Dix, RD, tror faktiskt att det är bättre att äta antiinflammatoriska näringsämnen via matkällor, i motsats till kapslar. Hon föreslår att du söker recept som har gurkmeja och omega-3-rika livsmedel, plus de som innehåller ingefära och resveratrol.

"[Dessa näringsämnen] har citerats som att spela en roll för att öka ditt immunsystem, stabilisera blodsockernivåer för att hjälpa till att kontrollera diabetes, upprätthålla ett friskt blodtryck, lindra smärtan av artrit, stödja hjärthälsa och förhindra vissa cancerformer," säger hon. "Försök att lägga till gurkmeja och ingefära till veggie rätter och äta fisk två gånger i veckan för att öka ditt omega-3-intag. Du kan få resveratrol genom druvor och kanske rött vin."Måste älska en RX som innehåller din favoritflaska Pinot Noir, amirit?

Till verkligen Upp ditt antiinflammationsspel kanske du vill överväga att lägga till probiotika, kollagen, fibertillskott och stressreducerande adaptogener till din regim också.