Varför Deepak Chopra har satt sig på att eliminera inflammation

Deepak Chopra, MD, har gjort det till sitt uppdrag att hjälpa människor att använda holistiska metoder för att bekämpa allvarliga hälsoproblem som beroende, ta kontroll över sin vikt och öka deras hjärnkraft. Och nu har han en ny besatthet: inflammation.

Den integrativa medicinen Pioneer's senaste bok, Ett helande jag, hanterar frågan, liksom Deepak Chopra och vänner "återställer" -evenemanget, som kommer att hållas under tre dagar i New York City i helgen (23-25 ​​mars). Det senare har faktiskt ett schema fylld med inflammationsspecifika djupa dyk och paneler, meditationssessioner, ljudbad och till och med en antiinflammatorisk sallad med tillstånd av sweetgrön för att hjälpa deltagarna att bygga en robust "spirituell verktygssats" som man ska attackera frågan.

Nyfiken på varför dr. Chopra har beslutat att göra inflammation till hans nemesis, jag kallar honom (NBD). "Mina kollegor och jag vill få medvetenhet om inflammation som den underliggande faktorn i nästan alla kroniska sjukdomar," berättar han för mig. Enligt dr. Chopra, hjärtsjukdomar, Alzheimers, fetma, typ 2-diabetes och nästan alla typer av cancer har alla varit kopplade till inflammation-bara några få. "Jag tror att framtiden [av medicin] är förebyggbar, förutsägbar, deltagande, processorienterad och reversibel", säger han. "Men vi måste först komma ut från den gamla modellen: denna lista över läkemedel [för behandling]."

"Jag tror att framtiden [av medicin] är förebyggbar, förutsägbar, deltagande, processorienterad och reversibel."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra förklarar att hans intresse för yogisk andning ledde till hans återupplivade fokus på att behandla inflammation holistiskt: dessa metoder aktiverar vagusnerven (den längsta kranialnerven, den rinner från hjärnan genom ditt ansikte och ner i buken), som har visat sig ha visat sig spela en kritisk roll för att reglera kroppens inflammationssvar. "För första gången tror jag att vi har ett vetenskapligt legitimt sätt att minska inflammation och förebygga eller till och med vända sjukdomar," säger han om andetag.

Det är inte det enda sättet att minska inflammation utan läkemedel heller. Dr. Chopra berättar för mig att mycket av det vetenskapliga samfundet nu tror att 99 procent av den genetiska informationen i våra kroppar kommer från bakterierna som bor inom dem snarare än från, säg, våra föräldrar. Detta är en viktig upptäckt, säger han, eftersom det betyder att vi har mer kontroll över sjukdomar än vi trodde via-vad annat?-inflammationsreglering i tarmen.

"W

Denna lågklassiga inflammation har inte alltid symtom, och när den gör det vanligtvis ospecifikt (E.g. trötthet, depression, problem med att sova). Detta har historiskt gjort det svårt att behandla; Dr dock. Chopra säger att du kan be din läkare att utföra inflammationsspecifika tester. "Jag ber folk att titta upp" inflammationsmarkörer "på internet och sedan berätta för sina läkare att de vill ha dem testade," säger han. Men om du inte frågar kommer ditt dokument sannolikt inte att kontrollera dem; Det är ännu inte en standardpraxis att göra det. Dr. Chopra föreslår att du testar ditt mikrobiom också.

Om du blir inflammerad eller intresserad av att förhindra inflammation, dr. Chopra erbjuder fem enkla forskningsstödda sätt att hålla din kropp lugn och frisk under.

Fortsätt läsa för 5 oväntade sätt att minska inflammation, enligt Deepak Chopra.

Håll en tacksamhetsjournal

Dr. Chopra berättar för mig att mer forskning måste göras för att fastställa den direkta korrelationen mellan känslor och inflammation, men han kallar rädsla, ångest, fientlighet och ilska "inflammationskänslor."Dessa, säger han, orsakar kortisol och adrenalin till spik, vilket ökar inflammation över hela kroppen.

På baksidan, säger han, kan positiva känslor sänka inflammation. "Vi publicerade en studie nyligen där vi hade kroniska hjärtsvikt Patienter håller en tacksamhetsdagbok varje natt," Dr. Säger Chopra. "Bara att göra det, deras inflammationsmarkörer gick ner i blodet och deras hälsa förbättrades betydligt mer än [det gjorde med] något läkemedel."

Odla kärleksfulla relationer

Vad vi kallar "kärlek" medför vissa positiva känslor, dr. Chopra säger, som medkänsla, empati, glädje och sinnesstycke. Forskare tittar nu på biologin bakom dessa känslor-e.g. En tillströmning av dopamin, oxytocin, opiater (naturliga opioider), endorfiner och neurotransmittorer som serotonin-för att se hur de specifikt påverkar inflammation. En dag kan din RX för IBS bara inkludera en kram.

Meditera

Dr. Chopra berättar för mig att studier visar att meditationspraxis minskar inflammatoriska markörer. I en studie säger han, "Det ökade också aktiviteten hos gener som orsakar självreglering, eller vad vi kallar homeostas eller läkning."

Gå ut

Enligt dr. Chopra, när du går runt barfota utanför, rör vid ett träd eller på annat sätt interagerar med naturen, kommer negativa joner från jorden in i din kropp och "neutraliserar tillbehörsradikalerna som byggs upp där till följd av inflammation."Det är därför, säger han, människor mår bättre när de är i naturen. (Om detta låter woo-woo, kan det överraska dig att veta att det finns forskning bakom dessa påståenden.)

På liknande anmärkning säger han också att du ska gå 10 000 steg per dag, skor eller inte.

Falska det tills du gör det

Om du inte alltid kan kultivera positiva känslor i ditt vardag * verkliga * liv, dr. Chopra säger att jag inte ska oroa mig. Nästa stora sak i antiinflammationsrörelsen är virtuell. "Många människor tittar nu på virtuell verklighet och förstärkt verklighet för att få ner inflammation i kroppen genom att ändra det vi kallar" upplevelse ", säger han. Och han tror att människor så småningom kommer att använda färre läkemedel till följd av dessa tekniker. "De kommer att göra en VR -session istället", säger han.

Alltid före kurvan, dr. Chopra har redan en virtual reality -meditation tillgänglig som heter Finding Your True Self. När jag frågar honom hur det är, svarar han med en okarakteristisk tvetydighet som får mig att vilja köpa en Oculus ASAP. "Det är som att ha upplevelsen Buddha kan ha haft," säger han nonchalant. Huruvida en sådan upplevelse faktiskt kommer att bota inflammation eller inte och alla tecken pekar på att det gör just det-jag är i.

Visste du att inflammation kan påverka dina smaklökar? Plus, ta reda på vilka ost-ja, ostkan som faktiskt hjälper till lägre Det.