Här är vad som händer med dina energinivåer när du klipper ut alkohol

"Detta kan påverka någons energinivå även efter en natt," dr. Säger lander. "Det finns så mycket läkning i hjärnan som pågår under sömnen och om din sömn är störande missar du det."Vetenskapliga studier säkerhetskopierar detta. Måttlig och tung dricka har både visat sig leda till mindre tid i REM -sömn, särskilt när det görs konsekvent. (Måttligt definieras som två till tre drycker.)

"Om du har en drink tidigt på kvällen stör det troligtvis inte din sömn. Men om du har två eller tre drycker närmare den tid du lägger dig, kommer det troligtvis att göra det, "Dr. Säger lander. När detta händer är det mer troligt att du vaknar trött eftersom din kropp inte fick den återställande sömnen den behöver.

2. Du kommer att bli mer hydratiserad.

Även om alkoholhaltiga drycker är flytande, dr. Lander säger att de faktiskt inte är fuktande. "Ju mer du dricker, desto mer uttorkad får du," säger han. Detta beror på att alkohol är ett diuretikum. (Cue varje överförstärkad "Breaking the Seal" -kommentar du hörde på college.)

"Vad som händer när du är uttorkad är att du är mer benägna att uppleva hjärndimma och ha mindre energi," Dr. Säger lander. "När du är uttorkad, saknas de biokemiska reaktionerna som uppstår när du bryter ner kolhydrater och fett för energi. Du får inte den energin så snabbt som du skulle, "berättade näringsexpert Paula Simpson, RNCP, tidigare Bra+bra.

Enkelt uttryckt, när du tar en paus från alkohol och ersätter din sprit med något som är faktiskt Hydrating, din hjärna fungerar bättre. En artikel publicerad i tidskriften Medicin och vetenskap i sport och träning analyserade 33 olika studier och fann att till och med att vara milt dehydratiserad påverkad kognition. En annan studie publicerad i Journal of Nutrition fann att kvinnor som var milt dehydratiserade var mer benägna att känna sig trötta och mindre energiska. (Intressant nog hittade denna studie inte en koppling mellan mild uttorkning och kognition.)

Sammanfattningen är att att vara väl hydratiserad är bättre för din hjärna och konsekvent måttlig eller tung dricka kan komma i vägen för det.

3. Din tarm kommer att fungera bättre.

"Alkohol är irriterande för varje vävnad i kroppen, från våra läppar hela vägen", Dr. Säger lander. Det inkluderar tarmen. Medan han säger att en drink inte är en stor sak, kan mer än det börja skapa en obalans. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, delade tidigare detta känsla med Bra+bra För att förklara att alkohol kan skada fodret på tarmväggarna, vilket gör det svårare att ta upp vissa näringsämnen och samtidigt döda både goda och dåliga bakterier. "De dåliga bakterierna tenderar att växa mer och så vi slutade också få en missanpassning av mikrobiomet," Dr. Sonpal delad.

Detta är en stor sak eftersom tarmen påverkar varje del av hälsan, inklusive hur väl immunsystemet fungerar, hjärnhälsa och (trumroll) energi. "Ackumulerande bevis tyder på att tarmmikrobiota spelar en viktig roll i skörd, lagring och utgifter för energi som erhållits från kosten," läser en vetenskaplig artikel publicerad i tidskriften Näring i klinisk praxis. Minimering av alkohol hjälper till att stödja din tarm, vilket i sin tur kan leda till att du känner sig mer energisk.

Återigen, dr. Lander upprepar att en drink inte riktigt är så stor när det gäller hur alkohol påverkar energi, men om du har fått för vana att ha två, tre eller fler drycker konsekvent innan du går till sängen, finns det mycket troligt lite outnyttjad energi du kan dra nytta av om du skär tillbaka. Om du är orolig för att du har blivit beroende av alkohol kan du överväga att ringa eller sms på amerikanska beroendecentra för information om hur du får hjälp. Och om du letar efter alternativ till alkohol, kolla in dessa nio märken.

Att bara veta sambandet mellan alkoholkonsumtion och energi är viktigt. På det sättet, om du börjar känna dig nedsläppt och inte kan ta reda på varför, är det en faktor att överväga. Miljoner människor i u.S. är kroniskt trötta och trötta. Att komma till grundorsakerna kan vara komplicerade, men alkohol kan verkligen spela en roll. När det gäller hur nedskärning kan få dig att känna, kan resultaten vara, ja, nykter.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.