En stretchekspert avslöjar hur många minuters sträckning varje dag kommer att kompensera Winter Stiffness

3. 13-minuters guidad sträcka för smärta i ryggen

Om din korsrygg är värkande efter en dag med att stå upp och gå runt, stå i kö för denna session för nästan instant lättnad. Du börjar med kattkor och rullar genom massor av smaskiga sträckor innan du njuter av en trevlig savasana.

4. 15 minuters Pilates sträcker sig för höfter och hamstrings

Dessa Pilates-inspirerade sträckor riktar sig mot musklerna i höfterna och hamstringarna så att du kan känna dig lösare när du återvänder till ditt skrivbord.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.