Här är vad som händer med din hjärna när du kör bara 10 minuter om dagen
Detta citerar igen idén att lite verkligen går långt. Vi behöver inte hålla oss till 45-minuters-till-timmes standard, särskilt om vi är i en ångest-och-depression-inducerad träningsnedgång. Ge dig själv en fem minuters promenad en dag, bygg in i en 10-minuters jogga nästa dag. Stig upp, gå ut och flytta... hur länge du kan. Med ord från Paul Rudd à la Glömmer Sarah Marshall, ”Gör mindre.”
Om körning inte finns i korten för dig på grund av en skada, fysisk begränsning, väderbegränsningar eller ... du hatar det, överväg någon annan form av måttlig intensitet cardio. Hoppa på den pandemiska pelotonen, eller prova en snabb träning utan utrustning. Kom ihåg: måttlig intensitet, inte HIIT! Du borde kunna andas och sjunga grattis på födelsedagen.
Lycka till där ute, mästare.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
