Hör mig ut bara liggande i gräset kan vara allvarligt terapeutiskt (och en verklig psykolog håller med)
Titta, jag älskar NYC-och jag anser mig inte som en hardcore utomhusperson (en campingsemester låter som en oxymoron för mig), så mina något ut-av-karaktärsmoment av naturuppskattning har mött ett upphöjt ögonbryn från min familj och vänner. "Vad i all värld gör du där nere?"De skulle fråga. "Är du inte orolig för buggar?"
"Nej," skulle jag svara, stängda ögon, med ett lyckligt leende i ansiktet när handlingen att vila på en bädd av frodig, grönt gräs (snarare än en tunnelbana) fyllde mig med oförklarlig glädje.
Men faktiskt är det inte så oförklarligt för licensierad klinisk psykolog Aimee Daramus, Psy.D säger att det finns mycket vetenskap bakom detta känslomässiga fenomen. Jag frågade Dr. Daramus för att förklara den praxis som kallas jordning och dela hur den legitimt kan användas som en terapeutisk upplevelse.
Vem som helst kan uppleva jordning bara genom att gå ut och använda alla fem sinnen för att ansluta dig till nuet.
"Minne, uppmärksamhet, känslor och vår känsla av säkerhet är kopplade neurologiskt", Dr. Säger Daramus. "Positiva känslor aktiverar hjärnans nöjescentra och minskar elektrisk aktivitet i de överlevnadsorienterade delarna av hjärnan ... Du kanske är mer jordad (och därför är uppmärksam på bekymmer!), aktivera dina nöjescentra genom att märka skönhet och föra tillbaka lyckliga minnen."
Men du behöver inte ha vuxit upp i en landsbygd eller överge en urban miljö helt för att uppleva fördelarna med jordning. Vem som helst kan delta bara genom att gå ut och använda alla fem sinnen för att ansluta dig till nuet, Dr. Säger Daramus.
"Jordning fungerar genom att få dig ur ditt eget huvud så att du inte uppmärksammar några bekymmer ... eller till och med mindre fysiskt obehag som kan döda ditt humör," säger hon. "Det är ett bra sätt att få ut det mesta av din tid i naturen. Det går i en park, och sedan promenerar det i en park medan du märker himmelens blå, en blomstruktur och en vindljud i träden i träden i träden."
"Det går i en park, och sedan går det i en park medan du märker himmelens blå, strukturen och doften av en blomma eller vindens ljud i träden."
En annan känsla som jag har hittat hjälper mig att känna sig jordad? Min känsla av smak. Varje gång du behöver en paus, Evolve®-en läcker, on-the-go växtproteinskakning utformad för att driva alla dina utomhusäventyr-kan hjälpa dig att känna dig ansluten till utomhus, en slurk åt gången.
Om du kan relatera till min önskan om fred mitt i en oavbruten livsstil, fortsätt att läsa för DR. Daramus rekommendationer för hur och varför du ska använda naturen för att uppnå IT-även om du inte har tillgång till en gräsbevuxen trädgård.
1. Jordning kan vara en välsignelse för din mentala hälsa
En av de viktigaste fördelarna med jordningen är hur det stöder mental hälsa och vetenskap bekräftar det. "Att spendera tid i naturen förbättrar mental hälsa genom att hjälpa till att minska depression, ångest och stress," säger Dr Daramus. "Inte bara rapporterar människor en subjektiv känsla av att de mår bättre, utan biomarkörer som minskning av kortisol och blodtryck är kopplade till att ha mer grönt utrymme runt dig."
2. Jordning kan öka din produktivitet
Betrakta detta för att bygga lite utomhusstopp i ditt schema-framförallt Om det är en upptagen: "" Icke -produktiv "tid i naturen är bra för produktivitet", Dr. Säger Daramus.
En granskning 2018 i Journal of Toxicology and Environmental Health visade att minne, kognitiv flexibilitet och uppmärksamhetskontroll förbättras efter exponering för naturliga miljöer. Så hitta din närmaste park och gå och ta en promenad (utan att kontrollera din telefon hela tiden). Dina produktivitetsnivåer kommer att tacka dig när du kommer tillbaka till jobbet.
3. Fördelarna med jordning kan avnjutas i stadsområden
"Du behöver inte gå från nätet eller bo i ett landsbygd för att dra nytta av regelbunden kontakt med naturliga utrymmen," Dr. Säger Daramus. "Samma fördelar upplevs av människor som bor i stadsområden, så länge de har tillgång till parker, sjön, trädgårdar eller andra grönområden."
Ju mer uppslukande du kan göra upplevelsen, desto bättre, dr. Daramus säger, men det är inte ett allt eller inget förslag. Några av hennes bästa förslag för att ansluta till naturen oavsett var du är inkluderar odling av örter eller suckulenter inomhus, adoptera ett husdjur, titta på en åskväder ut genom fönstret eller, du vet, ligger i gräset i din främre trädgård, växtprotein skakar in hand.
Toppfoto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
