5 sätt att prioritera mig tid när du bor med din partner och varför det är viktigt

2. Äg hur du känner och uttrycker det till din partner

"Att ta ägande av dina känslor och dina behov är ett viktigt stycke", säger Jenni Skyler, doktorsexamen, en äktenskaps- och familjeterapeut och sexolog. "Tala med ditt eget inre landskap, så den andra personen känner sig inte kritiserad eller som de har gjort något fel."

Dr. Skyler rekommenderar att du undviker användningen av "du" uttalanden som "gör inte du ta detta personligen, "för ja, de kan. Istället, var direkt om hur du mår och kvalificerar det. Till exempel: "Jag älskar dig, och jag märker att jag behöver lite utrymme för att ladda ensam," eller "Jag älskar dig, jag vill bara gå och sitta på stranden och läsa min bok."

Med dessa uttalanden, "du tar ägande av dina behov och möter dem själv," Dr. Skyler tillägger.

3. Vet att "mig tid" inte nödvändigtvis behöver betyda tid ensam

Din "mig tid" kan involvera vänner och familj, det är helt enkelt din tid att du har snitit ut för att spendera men du väljer att göra det. Oavsett om det är kaffe med en nära vän eller en helgresa för att besöka ditt syskon som bor i en annan stad, har du rätt att spendera tid med andra människor om du gör det ladda upp dina batterier.

"Människor antar att" mig tid "är tid som används av sig själva, men det är tid att prioritera dina behov och inte fokusera på behoven i din relation."-Shadeen Francis, lmft

"Människor antar att" mig tid "är tid som spenderas av sig själva, men det är tid att prioritera dina behov och inte fokusera på behoven i din relation", säger Francis. "Kanske är det att spendera tid med andra människor, som ett sätt att tillgodose dina sociala behov. Din partner kan inte vara hela din sociala upplevelse."

4. Tänk på att din partner kanske vill ha något personligt utrymme också

Om du känner att du behöver lite personligt utrymme i en relation, vet att din partner kan känna på liknande sätt. Med det i åtanke, när du har konversationen om att behöva ensam tid, fråga dem hur de känner sig också.

"Det hjälper till att börja med att erkänna att de också är en person som antagligen värderar lite kvalitetstid på egen hand," säger Francis. "Så fråga dem," Finns det saker du brukade göra själv som du saknar att göra?"Då, prata om sätt att integrera tid bort från varandra tillbaka i dina scheman medvetet så att när du kommer tillbaka tillsammans kan du båda föra ny energi till förhållandet.

5. Var försiktig med att använda "mig tid" som en försvarsmekanism

Medan du vill ha en ensam tid är helt normalt och friskt, dr. Skyler varnar för att vilja en hel del ensam tid, och av de "fel" skälen kan vara en röd flagga. "Det finns en skillnad mellan att vilja" mig tid "för ensamhet och självanslutning och" mig tid "som drar sig tillbaka för att skydda dig från intimitet som känns skrämmande," säger hon. "Att använda" me time "för mycket kan vara försvarsmekanism, så fråga dig själv," överanvänd jag "mig tid?',' Är det för att jag är rädd för anslutning?'"Om så är fallet kan det vara en signal att ompröva syftet med förhållandet i ditt liv.

Dr. Skyler upprepar vi borde vilja att vara med de människor vi älskar. När vi befinner oss som drar sig tillbaka eller söker utrymme oftare än vi söker samhörighet, kan det vara ett tecken på att något större måste tas upp.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.