Att ha bra ansiktsställning är en sak, och det är lika viktigt som att sitta rakt upp

Så din ansiktsställning är hur du håller ditt ansiktsuttryck, liknande hur du naturligtvis håller din kropp. "På samma sätt som det händer i kroppen, har vi dessa vanliga hållmönster, vare sig en furrowing av pannan när man fokuserar eller koncentrerar sig, eller en åtdragning av käken eller en skivning av ögonen, eller en lyftning av pannan" säger de La Torre. "Och vanligtvis är det mönstret associerat med hur vi känner oss mentalt och känslomässigt."För henne medger hon att hon furrockar pannan när hon tittar på sin telefon.

Din ansiktsställning är hur du håller ditt ansiktsuttryck-så som du naturligtvis håller din kropp.

Om du är skyldig till att falla i en RBF (vilande tik ansikte) eller något annat stressat uttryck på regen, kan du ändra det genom att helt enkelt få medvetenhet till dina ansiktsmuskler. "Ansiktsställning är bara en förlängning av kroppsmedvetenheten," förklarar de la Torre. "Genom att vara medveten om din kropp och även ditt ansikte kan du ändra ditt mentala tillstånd och hur ditt ansikte letar efter det bättre."

Så "bra" ansiktsställning är hur du ser ut när du är helt avslappnad liknande hur du skulle hålla ditt ansikte om du satt i en varm källa i Costa Rica. Eftersom de flesta av dina stressade ansiktsuttryck händer omedvetet, konstaterar de la Torre att du bara måste vara uppmärksam på var spänningen går, och medvetet föra den tillbaka till dess avslappnade tillstånd. Damarna i Wildling rekommenderar starkt att öva Gua Sha för detta, eftersom det släpper din ansiktsspänning. "Från Gua Sha får du en känsla av frihet du får från den spänningssläppet, och det hjälper dig att bli medveten om var du har spänning," säger hon.

Och precis som dålig kroppsställning kan leda till en allvarlig kurva i ryggraden eller rundade axlar, leder dålig ansiktsställning till rynkor på de spänningsplatserna. De la Torre förklarar att det är en uppbyggnad och en härdning av fascia, vilket gör den positionen mer permanent. Om det inte är bra inspiration att stoppa den RBF, vet jag inte vad som är. Så hur kan du göra det? "Hitta vad som känns riktigt bra, som att ha ett mjukt leende och känna hur ditt ansikte känns det mest bekväma och går därifrån," säger hon. "Observera när du stänger av det flödet och du gör ett konstigt ansiktsuttryck av stress eller vana eller vad som helst, och sedan gå mot det som känns bra för det känns bra tenderar att se bra ut också."

… Jag är nu inte rynkar längre när jag tittar på min skärm, tack så mycket.

Så här kan du använda GUA SHA för bättre kroppsställning också. Och här är hur du har rätt nackinriktning så att du är helt rak och akar din goda hållning.