5 tandläkargodkända metoder för hemma-spänningslättnad

2. Skimp på koffeinet: "Om du har mer än två koppar koffein om dagen kan det dra åt redan spända muskler," säger Dr. Gablow. Håll dig fast vid det nakna minimumet för att undvika extra täthet i området.

3. Få lite arnica gel: "För att hjälpa till med obehag, köp lite utan disk Arnica Montana Gel för att lugna musklerna," säger Dr. Gablow. Prova något som Boiron Arnicare Gel ($ 10), som du kan beställa från Amazon.

4. Beställ en nattvakt: En av de bästa sakerna du kan göra för käken, enligt Dr. Jablow, investera i en skivbeklädnad i nattrakten, som du bär för att skydda dina tänder när du sover. "De flesta inser inte att de har knäppt eller slipat i sömnen förrän smärtan eller spänningen börjar," säger hon och noterar att en anpassad nattvakt kommer att göra det bästa jobbet för att förhindra detta. "Du kan köpa en koka-till-bit en på en apotek eller online tills din tandläkare öppnar igen," säger hon.

5. Ta ditt magnesium: "Magnesium kan hjälpa till med muskelavslappning och också hjälpa till med en bättre natts sömn", säger Dr. Gablow. Beställ något som ren inkapslingsmagnesiumtillskott ($ 20) för jobbet.

Du kan också prova detta knutna käkmassageverktyg för att lindra den spänningen. Och här är en akupressurmassage för käken att kasta i blandningen också.