Ha platta fötter? Här är en sko för varje aktivitet, hand som plockas av barnläkare
Dr. Formanek håller med. ”Flatbågade fötter kräver adekvat stödjande skoutrustning för att stabilisera foten. Detta kan bäst åstadkommas med rörelsekontroll eller stabilitetsskor.”Leta efter en styv hälbänk ('koppen' på baksidan av skoens häl) och en styv skaft (den nedre mitten av sulan som går från häl till tå), säger han.
Dr. Conenellos råd är lite annorlunda, eftersom han säger att det är viktigt att få en personlig rekommendation från din barnläkare. Kärnan? Mindre är mer. "Jag föreslår den minsta mängden sko som är bekväm för [mina patienter]," säger han. ”Om patienten är bekväm kommer de att vara mer metaboliskt effektiva.”
"Som med alla sko är det också viktigast att prova det först," säger Dr. Formanek. ”Generellt sett, med en bra stödjande sko, kan du bestämma fördelarna med omedelbarhet.”
Vad sägs om ortotik?
Kan du få dina skor att fungera bättre för dina fötter med några nya inläggssulor? Många av experterna säger ja. "Ortotik eller inläggssulor är de enda enheterna som placerar foten i neutral genom att tillhandahålla rätt lutning i hälen såväl som bågstöd," säger Dr. Lobkova. ”Insulor, om de används korrekt, kan ge det stöd som behövs för flera aktiviteter och prestandanivåer utan problem.”
Välj Custom, om du kan. Över räknaren kan "ge begränsat stöd jämfört med anpassade ortotik", säger hon. ”Jag bär anpassade ortotik med hoka sneakers för att gå och springa.”
Dr. Formanek håller med. ”En anpassad ortotisk som gör att klackarna fungerar i en vertikal eller till och med en inverterad position i samband med en rörelsekontrollsko är idealisk.”
Vilka är de bästa skorna för människor med platta fötter?
"För patienter med platta fötter rekommenderar jag stabilitetslöpning och gångskor," säger Dr. Lobkova (lyckligtvis använder många skoföretag "stabilitet" i sina produktbeskrivningar, vilket gör dem lättare att hitta). ”Dessa skor är för människor som pronerar längre än de borde vara under den normala gångcykeln, som är de med platta fötter.
Stabilitetsskor erbjuder midfot stabilitet och stöd. Midfoot-stabiliteten hjälper till med normal tå-off gång som äventyras med biomekanik med platt fot. Ett enkelt sätt att testa om en sko är en stabilitetssko är att försöka böja den vid mittpunkten. Ju svårare det är att göra så desto mer stabil mellansula, och därmed desto stabilare är skon. De flesta löpande sneaker -varumärken har en stabilitetskategori.”
Men när det gäller styrketräning eller korsutbildning är reglerna lite annorlunda. "För tvärträningsaktiviteter för patienter med platta fötter rekommenderar jag skor med en bred tåbox, mild midfotstabilitet och god dragkraft i yttersulan," säger Dr. Lobkova. ”Den breda tåboxen minimerar risken för att utveckla nervkomprimering i framfoten, som kan uppstå med smala eller snäva skor. Midfoot-stabiliteten hjälper till med normal tå-off gång som äventyras med biomekanik med platt fot. Tillräcklig dragkraft i yttersulen gör det möjligt för en fantastisk utbildningssko men hjälper också till att upprätthålla muskelkontroll under sidorörelsen.”
För att gå
För löpning
För korsutbildning
För återhämtning
För vardagskläder
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
