Har ångest för arbete? Försök att vara en quitter

Medan arbetsdagar brukade vara mer definierade med tydliga startar och avslutningar-och inga telefoner eller bärbara datorer för chefer att hålla kontakten med när du kommer hemholistisk psykiater Ellen Vora, MD, sa att dagens värld är helt suddig: Du är ansluten 24/7, ständigt pingas med aviseringar och e -postmeddelanden även när du är borta från skrivbordet. Det är desto mer anledning till att gränserna är så oerhört avgörande för ditt välbefinnande, även om det är obekvämt att ställa in dem obekväma.

"Det finns mer val i 24/7 lyhördhet än vi inser. Ja, din chef vill att du ska svara på det e -postmeddelandet klockan 10.m., Men du kan också inte gör det, "dr. Sa Vora. Ja, du kan riskera att förlora lite "trovärdighet" i din chefs ögon, säger hon. "Men du får en annan typ av respekt. Någon med friska gränser-det finns mognad i det. Det finns balans, "dr. Sa Vora.

Och i slutet av dagen kommer att sätta gränser på jobbet att göra dig bättre på ditt jobb (och en lyckligare person också). "Vi är alla så stekt att vi inte är så produktiva under dagen," Dr. Vora sa: "Så om du börjar sätta gränser-liknande att inte kontrollera ditt arbetsmail efter en viss tid-du kommer att uppdateras nästa dag och du är bättre i stånd att vara på, vara kreativ och intelligent och snäll, och patient och produktiv."

Om att ställa in dessa gränser får du allvarlig push-back från din chef, dr. Vora sa att det är mer än värt att erkänna att att vara en "quitter" kanske bara är det bästa beslutet du någonsin skulle kunna fatta, för din hälsa och För din framtid. Hör, hör.

Här är sju sätt topp wellness execs uppnår arbetslivsbalans. Eller ta reda på varför du ska ta e -post från telefonen, staten.