Hatar smaken av bananer? Så här gör du dina smoothies krämiga och läckra utan dem

2. Frusen butternut squash

Squash är under säsongen för hösten men du kan använda fryst squash när som helst. "Frozen butternut squash är en go-to för mig att göra smoothies [creamier] och att få en extra grönsak i min småbarns diet," säger Jones. Det tillhandahåller också kalium- och antioxidantkarotenoider för att stödja immunsystemet.

"Medan jag vanligtvis köper fryst, om du råkar ha skalat, kubat och bakat en hel squash, kan du frysa rester för din nästa smoothie," tillägger hon. För en höstsmoothie, blanda med äpplen och kanel.

Försök: Velvete Butternut Squash Cinnamon Date Smoothie

3. Fryst mango eller persika

"Frozen mango och persikor erbjuder en mer subtil smak medan du erbjuder sötma som bananer, gör, samtidigt som du ger den släta strukturen du längtar efter," säger Jones. Det här kan vara dina bästa satsningar för gröna smoothies med grönkål och örter eftersom de lägger till en söt smak, men du kan använda frukterna för andra smoothies som är mer fruktiga eller tropiska eller använder proteinpulver och muttersmör. "Om du fryser din egen frukt, se till att skala mango först, men persikhuden är tillräckligt mjuk för att den ska blanda sig väl," tillägger hon.

4. Avokado

"Avokado lägger till en krämig struktur med en mild smak tillsammans med mättande friska fetter, vilka smoothies saknas ofta," säger Jones. Du kan köpa påsad frysta avokado, eller skala och fröa färskt avokado innan du fryser i en förseglad väska eller behållare. Att lägga till avokado till varje smoothie som du väljer fungerar på grund av den milda smaken; Att para frukten med choklad är särskilt utsökt.

Prova det: Kelly Leveques "Spa Smoothie"

5. Zucchini

Detta kan vara en av de mer överraskande ersättarna för banan i smoothies, men lita på oss: det är ganska legitimt. "Om du använder zucchini i smoothies, vill du definitivt skala zucchini först och sedan halveras på längden innan du ökar eftersom frönna kommer att hämma förmågan att bli så smidig av en struktur som du letar efter," säger Jones. Liksom med de andra ingredienserna, frys innan du använder så att du inte behöver lägga till is (vilket kan påverka smoothies slutliga struktur negativt) negativt). Koppla ihop zucchini med blåbär för lite fruktig smak, såväl som hampa eller chiafrön, ett proteinpulver som valts och lite mandelmjölk, och du har en fantastisk (och bananfri) frukost redo att gå.

Prova det: Dr. Mark Hyman's Morning Smoothie

Letar du efter fler sätt att jazza upp dina smoothies? Prova den här formeln utan fail från en herbalist:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.