Tarmhälsa är överallt men vad som betyder läkning din tarm till och med betyder?

Enligt honom kan externa faktorer också påverka sammansättningen av tarmmikrobiomet-så inga två kommer någonsin att vara exakt lika. ”Din diet, miljö, mediciner och genetik påverkar ditt mikrobiom; Även dina husdjur kan påverka ditt mikrobiom, ”Dr. REZAIE säger. Ändå är det inte att säga att en typ av mikrobiokomposition nödvändigtvis är överlägsen ett annat liknande vårt DNA, de är bara annorlunda.

Eftersom det är nästan omöjligt att kategorisera tarmhälsa i en hink, dr. Rezaie betonar vikten av att alltid faktainformation om ämnet, särskilt på sociala medier. Applicera sedan endast resultaten efter behov, om det är trovärdigt, och skräddarsy dem efter dina specifika behov. ”I likhet med andra medicinområden är det inte lätt att urskilja trovärdig kontra opålitliga informationskällor på sociala medier. Leta efter information som genereras eller skrivs av akademiker och kända experter på området, ”Dr. REZAIE säger.

”Att studera mikrobiomet är en ung disciplin, och det är inte ovanligt att möta motstridiga information om sådana ämnen. Det beror på att vår förståelse för mikrobiomet snabbt utvecklas, ”Dr. REZAIE säger.

Som sagt, dr. Rezaie erkänner att även experter inte vet allt om tarmen ännu. ”Att studera mikrobiomet är en ung disciplin, och det är inte ovanligt att möta motstridiga information om sådana ämnen. Det beror på att vår förståelse för mikrobiomet snabbt utvecklas, ”Dr. REZAIE säger.

Så ... hur kan du se om din tarm till och med behöver "läkning" i första hand?

Enligt dr. Rezaie, det finns några vetenskapsstödda steg du kan vidta för att stödja en hälsosammare mikrobiomstart med att konsumera ett brett utbud av växtbaserade livsmedel och näringsämnen. "Även om varje individs mikrobiom är unik och det verkligen finns ingen" enstor-passande-alla "-lösning, om du är frisk, rekommenderas en välbalanserad diet av kolhydrater, fett och protein," säger han.

Men om din tarm är inte Balanserat kan det manifestera sig i flera obekväma biverkningar. "Mikrobiomobalans kan leda till olika symtom, inklusive uppblåsthet, förstoppning, diarré och växlande tarmvanor," Dr. REZAIE säger.

Ett exempel på en mikrobiomobalans är tunntarmbakteriell överväxt (SIBO), där överdrivna mängder bakterier finns i tunntarmen. "Jäsning av mat av dessa bakterier kan leda till överdriven gasproduktion och uppblåsthet," Dr. REZAIE säger. Lösningen? Återställ dina tarmbakterier med vad du äter. ”Mikrober i tarmen kan förändras drastiskt baserat på vad vi äter; Olika livsmedel kan göra tarmmiljön mer eller mindre gynnsam för bakterier, ”Dr. REZAIE säger. För SIBO -patienter betyder det att hålla sig till en ätplan med låg jäsning, som recepten i Den bra LFE -kokboken.

Som ytterligare betonar idén att alla mikrobiomobalanser borde inte behandlas med samma tarmhelande lösningar. Tvärtom, tarmhjälpmedel måste skräddarsys för att tillgodose dina specifika behov. "Beroende på sjukdomen kan en modifierad diet vara oerhört påverkande, men detta måste verkligen bestämmas av din läkare," Dr. REZAIE säger.

Tl; Dr? Begreppet "Healing Your Gut" är ännu en påminnelse om att få det fulla, omfattande räckvidden för dina tarmhälsobehov innan du integrerar det du stöter på på internet i din dagliga rutin.

En registrerad dietistguide till tarmhälsa:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.