Gåva dig själv dessa smaskiga hals, axlar, handleder och ryggen sträcker sig före sängen för att lindra skärmtidsstammen

Spencer spenderar ungefär första hälften av videon med fokus på att lindra och lossa dina nack- och axelmuskler. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du behövde dessa nacklutar och axelrullar när du gör dem. Vissa handleds sträckor runda ut överkroppsdelen av serien för att befria dina senor från att rulla eller skriva hela dagen.

Under andra hälften av videon tar underkroppen och ryggraden i centrum. Du börjar i en nedåtgående hund från vilken du kommer att växla till kalv- och höftsträckor. Därefter, hitta dig själv på golvet när du förlänger din hamstrings och släpper höftflexorer och inre lår. Slutligen hjälper Spencer dig att skapa utrymme i ryggraden genom ryggraden och i slutändan en plogpose, om du är ute efter det.

I slutet kommer din kropp definitivt att vara lösare, men var inte förvånad om ditt sinne är mer redo för sängen också. Sträcka och sova bra!