Att bli avvisad har förmodligen inget att göra med dig-här hur man inte tar det så personligen

Så när vi ser djupare kan avvisningskänslighet ofta komma tillbaka från barndomen, vilket innebär att lära dig att inte ta avslag personligen kan kräva att du reparerar dina avslagssår. Den goda nyheten är att det finns mentala verktyg som hjälper dig med detta.

1. Läka ditt inre barn

Ibland kan hanteringen av avslag föra oss tillbaka till smärtsamma barndomsminnen av att känna sig övergivna, oälskade och oavsiktliga för. Detta besök i det förflutna kan vara ett tecken på att ditt inre barn söker kärlek och omsorg.

Om detta resonerar med dig kan du prova följande övning. Hitta ett foto av ditt yngre jag och skriv dem ett brev med hjälp av denna fråga: ”Kära jag, jag vill att du ska veta att du är vårdad och skyddad. Här är de olika sätten som jag har tagit hand om dig under dessa år ... ”

2. Validera dig själv

Om du kämpar med förtroende kan avslag skada ännu mer. I det här fallet, för att inte ta avslag på andra personligen, arbeta för att bygga ditt förtroende för dig själv och i dina förmågor. När du kan validera dig själv bygger du styrka och motståndskraft.

För att hjälpa dig, journal med denna prompt: "Jag bekräftar att jag förtjänar ..."

3. Sorg, men fortsätt att dyka upp

Att avvisas kan få oss att isolera oss från nya upplevelser, men det är inte till hjälp eller helande-det är självsabotage. Du har tillåtelse att sörja och bearbeta dina känslor efter att ha blivit avvisad, men se till att du ger dig själv tillåtelse att försöka igen. Så här läker vi, växer och utvecklas. Du kan inte överskrida motgångar; Istället kan du låta motgångar hjälpa dig att utveckla mental styrka och motståndskraft när saker blir hårda.

Att komma till rätta med att vara i slutet av avslag-och avgörande förståelse för att det inte är personligt maj kräver en titt inåt. På så sätt kan vi bättre förstå att var och en av oss också avvisar andra och att anledningen till att vi ofta är benägna att ta avslag personligen är på grund av djupt sittande personliga problem. Omfamna denna verklighet kommer bättre att utrusta oss för att inte känna sig under attack när de avvisas utan inser istället att den andra personen helt enkelt märkte en missanpassning i behov och värderingar och gjorde ett val att vara ärlig snarare än att tvinga en relation.

På detta sätt är avslag ett positivt; Det gör det möjligt för bara de mest autentiska av tvåvägsrelationer på alla livsfärer att ta tag. Och det betyder i sin tur att ingen energi slösas bort på förhållanden mellan saknad eller minskat värde.