Glöm 10.000 steg Återställning är nästa sak du kommer att spåra non-stop

"Resultaten inträffar efter träningen, inte under träningen," säger Devon Fitol, en tränare med Jaxjox. "Genom att spåra återhämtning hjälper det dig att hålla dig på rätt spår för att uppnå dina wellnessmål och håller dig ansvarig. Ju bättre du kan återhämta dig, desto mer kan du få ut dina träningspass."

Att spåra din återhämtning ger dig en mer omfattande förståelse av din kropp och vad den kan göra. "I stort sett kan du bara hantera vad du mäter," säger Will Ahmed, grundare och VD för whoop. "De flesta människor går igenom perioder där de verkligen kör ner sina kroppar och de tänker inte nödvändigtvis på det. Kanske sover de inte tillräckligt eller de tränar mycket eller stressas från jobbet, och inser inte att deras kropp har en låg återhämtningsgrad och det är inte optimalt. De blir bekväma att bo i ett tillstånd att vara suboptimalt."Cue utbrändhet och alltför trötta muskler som inte låter dig uppträda på din bästa nivå.

Spåra återhämtning "ger dig inblick i hur dessa olika faktorer påverkar din kropps status", säger Ahmed. Med Whoop, till exempel, kan du se om din diet eller dina tillskott påverkar din kropps prestanda. "Du kan läsa hur dessa faktorer bidrar till din återhämtning, genom att spåra olika sömntillstånd som du får, din hjärtfrekvensvariabilitet, vilande hjärtfrekvens och hur din kropps hanteringsstam," förklarar han och tillägger att hans egen enhet har lärt honom en massa om hur man maximerar sömnen.

Även om återhämtning har stigit i popularitet som en väsentlig del av träningen, är det fortfarande den minst "roliga" delen av fitness-det är därför dessa spårare är så viktiga. "Det är inte coolt eller spännande eller prickigt-det har vanligtvis sett som ett jobb som ska göras," säger Fitol. "Men jag tror att många börjar inse att för att träna resten av våra liv måste vi ta bättre hand om oss själva nu. Genom spårning kan vi övervaka våra personuppgifter och använda dem till vår fördel när vi lär oss de mest effektiva sätten att återhämta sig."

För att hjälpa dig på denna bättre för din kroppsfront, här är återhämtningstekniker som känns som en massage. Och det är så du använder en rullande stift på musklerna för att hjälpa till med ömhet och lymfatisk dränering.