5 Självvårdssamhällen som ägnar sig åt att främja svart kvinnors mentala hälsa

Nedan hittar du 5 självvårdssamhällen för svarta kvinnor som är värda att utforska.

1. Terapi för svarta flickor

Polisen dödar mer än 300 svarta amerikaner varje år i U.S., Och enligt en studie från 2018 påverkar dessa mord skadligt den mentala hälsan hos den allmänna befolkningen i svarta amerikaner. Emellertid har terapi länge betraktats som tabu i vårt samhälle, och överkomliga priser för terapitjänster spelar också en viktig roll i bristen på mental hälsa som svarta människor tenderar att söka.

Det är där terapi för svarta flickor kommer in: det är en online -community med en podcast och en Instagram -sida full av tips som inte bara ödematiserar utan också uppmuntrar mental wellness för svarta kvinnor. Du kan hitta användbara dagliga påminnelser på Instagram -sidan som dubbla som upplyftande meddelanden, som "Ta ett djupt andetag. Släpp dina axlar. Undra din käke.”Terapi för Black Girls 'Directory kan också hjälpa dig att hitta en terapeut som i sig förstår de nyanserade känslorna och upplevelserna som följer med att navigera i världen som en svart kvinna.

2. Svart tjej i OM -guidade meditationer

Meditation är allmänt känd för sina gynnsamma mentala hälsoeffekter. Och under denna oerhört högspänningstid kan många i vårt samhälle drabbas av depression och ångest direkt relaterad till vad psykolog Joy Degruy, PhD, samtal, post traumatiskt slavsyndrom, ett koncept som är i fokus för hennes seminalbok och som hon hon definierar som "ett tillstånd som finns som en följd av multigenational förtryck av afrikaner och deras ättlingar till följd av århundraden av chattel slaveri."

Black Girl in OM, en wellnesssamhälle skapad för att hjälpa svarta kvinnor att andas enkelt, erbjuder guidade meditationer som gör övning för första gången en inbjudande upplevelse. Till att börja finns det tre medlingar som är utformade för att hjälpa till i specifika områden i ditt liv: överflöd, intuition och acceptanskraft. Oavsett var du börjar kommer de lugnande ljudbitarna att känna sig som en välkommen frisk luft.

3. Väl läst svart tjej

Well-läst Black Girl är en bokklubb uteslutande för svarta flickor, kvinnor och icke-binära läsare och författare. Gemenskapen organiserar en årlig litterär festival där våra röster är i framkant av de samtal som finns. Gemenskapen sammanställer också regelbundet läslistor med arbete från klassiska och samtida svarta kvinnliga författare.

Med förslag som Toni Morrisons Det blåaste ögat och Mikki Kendall's Huvfeminism, En rullning på väl läst Black Girl's Instagram-flöde får dig att fylla din vagn med nya måste-läsningar. Läsning har länge varit ett verktyg för vår befrielse Detta samhälle har snitit ut ett nödvändigt dedikerat utrymme för att dela våra berättelser.

4. Tjejtrek

GirlTrek är den största ideella offentliga hälsan för svarta kvinnor. Det syftar till att inspirera svarta kvinnor att ta en promenad som en form av radikal egenvård och läkning så att vi kan vara förändringsskapare i våra samhällen. Utöver promenader uppmuntrar kollektivet aktiviteter som stöder fysisk aktivitet via promenader, som att ha en veranda picknick och delta i en soluppgångsbön, och valfritt antal andra idéer som finns på dess 100 radikala idéer för självvårdskontrolllista.

GirlTrek erbjuder också ett program som heter The 21-Day Black History Bootcamp, som i princip är en kittel av Black Sisterhood. Genom att gå med får du dagliga inspirerande svarta historier, spellistor och är kopplad till en gemenskap av kvinnor att chatta med under dina promenader.

5. Ethel's Club

Brooklyn's Ethel's Club är en social och wellnessklubb utformad för att fira människor i färg. När pandemin träffade tidigare i år svängde organisationerna snabbt från IRL -erbjudanden till att tillhandahålla ett digitalt säkert utrymme för svart mental wellness. Ethels Club är nu regelbundet värd för virtuell global läkning och sorg sessioner, under vilka licensierade svarta terapeuter guidar grupper genom de komplexa känslor som vårt samhälle bearbetar just nu.

Om du är intresserad av att kanalisera din energi till kreativitet under denna tid ger Ethels klubbs digitala klubbhusmedlemskap ($ 17 per månad) tillgång till en massa kreativa workshops. Oavsett om du är intresserad av sessioner om podcasting eller skrivning genom oroande tider, är dessa kurser till hjälp för att skapa utrymme för att låta våra röster läka genom vårt motstånd.