Det är 2020 och utbrändhet är fortfarande i brand-här är vad vi behöver göra åt det

Det är fantastiskt att vi erkänner att det är genomgripande, eftersom det är det första steget att erkänna att det finns ett problem är det första steget att byta. I år kommer utbrändhet inte att korrigeras, men vi kommer att hålla konversationen igång, utveckla handlingsbara interventioner och arbeta för att bli mer balanserad för att vår lycka och hälsa beror på den.

Hur vi blev så utbrända i första hand

Det är värt att notera från början att utbrändhet inte är ett nytt koncept eller ord. Psykolog Herbert Freudenberger använde den först på 1970 -talet för att beskriva ”allvarliga stress och höga ideal i” hjälpa ”yrken, som läkare och sjuksköterskor.”Sedan dess har omfattningen utvidgats till att i princip inkludera alla självofferande personer som upplever effekterna av att vara överarbetade och överdrivna, för vad är Nytt är den ständiga tillgången till varandra och information via tekniska framsteg.

"Vi brukade ha stress om vi skulle bli jagade av ett lejon, men vi har flyttat den tanken till samma primära rädsla hela dagen, varje dag," säger Kelsey Patel, Reiki-mästare och författare till utbrändhet- inriktad Brinner starkt. "Nu är det" satte jag upp fel inlägg?'eller' Sa jag fel sak?'Alla dessa stresselement har kommit in i vårt liv som aldrig tidigare.”

”Människor vill ha svar snabbt och omedelbart, och det sätter mycket press på oss i arbetsmiljön. Människor kan inte skilja stillestånd från arbetstiden.”-Burnout -expert Teyhou Smyth, PhD

Det påverkar så många människor att licensierad terapeut och utbränd expert Teyhou Smyth, PhD, kallar det en fullblåst epidemi. ”När vi har utvecklats som ett samhälle har kraven ökat. Människor vill ha svar snabbt och omedelbart, och det sätter mycket press på oss i arbetsmiljön. Människor kan inte skilja stillestånd från arbetstiden.”

Hur nuvarande arbetsutbrändhetsbeläggningar kommer till kort

Dr. Smyth konstaterar att program och initiativ på arbetsplatsen och initiativ som NAP-rum och ökad medarbetares flexibilitet är steg i rätt riktning, men att skiftande anställdas beteende och tankesätt på ett helhetligt sätt kräver förändring från toppen. "De ansvariga människorna som är i positioner för att fatta beslut måste värdera personlig utveckling och balans mellan arbetsliv och annars kommer inga förändringar att komma," säger hon. Och det är meningsfullt: även med att tvinga den senaste statistiken som noterar att 80 procent av arbetsgivarna planerade att spendera mer på arbetsplatsens hälsa och wellnessprogram det senaste året-sammanslagna till 38 procent av arbetsgivarna som sa samma 2015-gör det något bra om etablerad kultur stöder inte att använda sådana fördelar?

"Problemet är att utan att utmana det djupt inbäddade tankesättet som mer, större, snabbare är alltid bättre, dessa erbjudanden inte stöds fullt ut, och de används inte heller och fritt," rapporterar en Harvard Business Review som publicerades 2019.

Detsamma gäller för obegränsad semesterpolicy, som erbjuds oftare, enligt rapport från jobbposteringssidan. Förmånen erbjuds med den underförstådda avsikten att öka flexibilitet, autonomi och balans mellan arbetsliv och liv, men ändå konstaterade en studie från HR-Software Company nämligen att anställda som har en öppen semesterplan tar mindre tid. Dessutom, även när människor tar semestertid-fulla anställda, entreprenörer och frilansare, så är det inte kopplat ur. En undersökning 2017 fann att när vi faktiskt tar semester, är mer än hälften av oss (54 procent) inte kopplat från arbetet, vilket steg från 41 procent året innan.

Hur kommer vi att bränna ut utbrändhet

"Vi behöver fler kontroller och balanser i vårt liv", säger Dr. Cole, som tillägger att vi behöver gränser med våra enheter. ”Det kommer inte att hända 2020, men människor kommer att börja vakna till denna verklighet under de kommande åren.”

En lovande anmärkning för de kommande åren är utvecklingen av Världshälsoorganisationens evidensbaserade riktlinjer för arbetsplatsens mentala välbefinnande, som en kommunikationschef med byrån säger att vi kan förvänta oss om ungefär två år.

Under tiden kan vi arbeta för att utveckla våra egna personliga riktlinjer för välbefinnande, eftersom utbrändhet-och behandlingen av IT-utgifter till så mycket mer än våra professionella identiteter, säger Patel. ”Det är inte en sak, det är allt. Vi måste verkligen koppla om och återansluta och anpassa oss till det som känns fredligt. Det handlar om att ge dig själv radikalt tillstånd att förändras, säger hon. "Det finns inget sätt att vi kan läka utbrändhet och stress och ångest under en 12-månadersperiod eller en 2- eller 3-årsperiod eftersom vi har levt en livstid av okänd stress. Du måste lära känna dig själv och notera vad som fungerar och vad som inte och lära dig att redigera din livsstil när du redigerar dessa saker.”

Inte säker på om du är utbränd? Här är fyra överraskande tecken du kan vara. Finns det också en chans att utbrändhetskulturen har gjort dig beroende av upptagen?