Fokus på kul över lycka är nyckeln till långsiktig tillfredsställelse, enligt en psykolog och beteendeforskare

När vi söker lycka är vi i ett konstant utvärderingsläge, vilket inte gynnar oss på lång sikt. "Så snart vi utbildar våra hjärnor att acceptera byrån och autonomin vi har över oss själva, kommer glädje och övergripande lycka långsamt men säkert automatiskt att öka," Dr. Säger Rucker.

Hur man fokuserar på att ha mer kul över lycka

Dr. Rucker rekommenderar starkt att du gör en granskning av hur du tillbringar din tid och eliminerar eller delegerar allt som inte är roligt där det är möjligt. "Beroende på hur många externa ansvar du har kan vi i allmänhet ta kontrollen och ta tillbaka två till fem timmar om dagen," säger han.

Du kan börja med att titta på din kalender och ta bort aktiviteter eller uppgifter som inte längre är roliga men vanliga. "Det handlar inte om att lägga till ditt schema, men att byta ut saker som inte ger dig glädje," förklarar han. ”Det är därför många arbetsplatsens wellnessinitiativ inte fungerar-det är additiva.”

Men den verkliga förändringen kommer när du märker hur bra du känner dig efter att ha återvunnit lite tid för skojs skull. "Det är inte själviskt", Dr. Säger Rucker. "Det låter dig dyka upp som den bästa versionen av dig själv."Om du behöver mer övertygande för att komma över någon skuld du känner, dr. Rucker har några avskedande visdomsord: "Kom ihåg att det inte bara är för dig, utan också alla omkring dig.”