Fika är den svenska kaffetraditionen som hjälper dig att trycka på återställning på stressande dagar

Och som med alla dedikerade pauser under arbetsdagen kan en Fika kaffepaus faktiskt förbättra din produktivitet, eftersom det hjälper till att förhindra hjärnavlopp. "Forskning har visat att denna typ av vakna vila tillåter din hjärna att bearbeta information och konsolidera minnen och hjälpa till med tydligt tänkande," säger Nasir. Och enligt en liten studie från 2011 kan det till och med att ta korta avledningar från en kognitivt svår uppgift till och med förbättra din förmåga att fokusera på och utföra uppgiften när du återvänder till den.

Ytterligare förankring av Fika-traditionen som en välsignelse för mental hälsa är det faktum att det vanligtvis görs med en medarbetare, vän eller familjemedlem och innehåller ofta en härlig behandling. Om du arbetar hemifrån i dessa dagar kan det innebära att du spenderar några minuter med en rumskamrat på en plats som är borta från båda dina datorer eller utsedda arbetsområden, och äter en söt som gnister glädje, eller till och med planerar en virtuell arbetsbrott Med en kollega för att göra detsamma, föreslår DR. Kassör. (Var bara extra säker du har stängt av alla skrivbordsmeddelanden om du tar den virtuella vägen till Fika). Eller så kan det betyda att du går utanför för att njuta av ett kaffe i frisk luft, eller på väg till ett kafé med en vän.

I alla fall är det att smutta, snacks och chatta som alla hjälper aktivt att omdirigera din uppmärksamhet från arbetet och främja ett ögonblick av social koppling, samtidigt som du håller händerna fysiskt upptagna med Noshing på något läckert.

”Under Fika Coffee Break delar vi evenemang och erfarenheter; Vi visar uppskattning genom att erbjuda kaffe eller ta med en tårta till jobbet eller till en vän eller släkting; Och vi lär känna varandra, och vi får ny energi, säger Dr. Hellénius. Tänk på det som ett enkelt, tillfredsställande sätt att stänga av nervsystemet och sedan slå på det igen, till mycket mer föryngd effekt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.