Motion kan faktiskt * hjälpa * lugna säsongsallergier. Så här tränar du när pollen räknas stiger, enligt en allergist

Gå tidigt eller sent

Om du är avsedd att svettas utomhus kan du överväga att ställa in ett tidigt larm eller vänta tills så sent du kan. Enligt dr. Murray, utanför allergener ökar vanligtvis under dagen och minskar på natten. "Detta skulle göra tidigt på morgonen eller sent på kvällen till de bästa tiderna att träna om du försöker minimera din pollenexponering," säger han.

Spåra vädret

Ställ in dig för framgång genom att titta på din väderapp: DR. Murray säger att det finns en ökning av allergener i atmosfären före åskväder, följt av en kort "tvätt" period där pollen har blivit utslagen ur luften. Torrt eller blåsigt väder kan också förvärra dina symtom.

Förenad

Om du vet att du kommer att delta i ett träningspass som kommer att utsätta dig för allergener (till exempel en vandring) kan du få ett headstart på dina symtom genom att ta din medicinering ett par timmar i förväg.

Vissa läkare kan till och med rekommendera förbehandling under veckorna fram till allergisäsongen, men Dr. Murray är mindre säker. "Antihistaminer utan disk fungerar ganska snabbt så att veckor av förbehandling kanske inte är nödvändig," säger han. Och eftersom pollensäsonger är varierande, tror han att det skulle vara svårt att tidsbehandling i enlighet därmed.

Även om antihistaminer i allmänhet är säkra och väl tolererade, dr. Murray säger att det är värt att prata med din läkare innan du börjar något nytt, särskilt om du tar andra mediciner eller har andra villkor. ”Att se en allergist och bli testad kan fastställa särskilda triggers och hjälpa till att finjustera behandlingsregimen.”

Tvätta sig snabbt

Efter att ha tränat under allergisäsongen kommer du sannolikt att ha pollen på din kropp och kläder. Dr. Murray rekommenderar att duscha direkt efter träningen så att du kan ta bort pollen från din kropp. Du kanske också vill kasta dina kläder i brickan och göra en sinusskölj med näs saltlösning för att hjälpa till att spola ut alla resterande partiklar.

Viktigast av allt, ge inte upp att göra det du älskar bara för att det är allergisäsong. Med rätt tillvägagångssätt kan du också få din träning och andas lätt.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.