Varje ingrediens i denna lugnande kamomill lavendel latte hjälper dig att sova

2. Kamomill

"Kamomill är känt för att bestå av en antioxidant som kallas apigenin, som binder till specifika receptorer i din hjärna och kan bidra till att minska ångest och orsaka dåsighet," säger Gans. Kamomill är en av de mest värdefulla örter, eftersom det ofta används för att ta itu med ett antal sjukdomar, inklusive inflammation, sår och ja, sömnlöshet.

3. Lavendel

Lavendel, som kamomill, har antiinflammatoriska fördelar som kan hjälpa till att ta itu med rastlöshet och ångest, säger Gans. När allt kommer omkring finns det en anledning till att lavendeloljediffusorer är så populära för att skapa en lugnande, avkopplande atmosfär. "Det har funnits några djurstudier som också har visat att lavendel kan hämma flera neurotransmittorer och ha smärtlindrande och lugnande effekter," tillägger hon.

4. Råhonung

Att lägga till honung till dina drycker gör det inte bara sötare; Den naturliga sockerkällan kan också hjälpa dig att sova dig att sova. "Genom en serie kemiska reaktioner, när hon intas, skapar honung tryptofan i kroppen," förklarar Gans. Denna tryptofan omvandlas i sin tur till serotonin och sedan melatonin, vilket hjälper till att uppnå en dåsig, vilsam tillstånd.

5. Vanilj extrakt

Förutom att lägga till stor smak till nästan alla drycker eller bakade goda, har vanilj också lugnande effekter på kroppen. Det har föreslagits att vanilj kan skära ner på skrämmande reflexer och potentiellt hjälpa till att adressera sömnapné. Dessutom lugnar lukten ofta i sig själv.

Förutom de många hälsofördelar som är förknippade med receptet är det också värt att notera att några av ingredienserna kan bytas ut med växtbaserade alternativ för att göra detta till en vegansk dryck för att bättre rymma olika matvanor. Till exempel skulle du stänga ut mjölk för ett alternativ som mandel, havre eller kokosmjölk smaka lika läckra sans mejeri. Dessutom kan tillägget av kokosnötsmaken ge denna latte en annan dimension av smak. Älskling kan också ersättas med lönnsirap med ett veganskt alternativ, eller hoppas helt över alla som undviker socker.

Nedan har vi inkluderat hela receptet för Hello Glows sömnförstärkande latte.

Lugnande kamomill lavendel latte recept

Ingredienser
16 uns mjölk eller icke-mejerialternativ
1 msk torkade kamomillknoppar eller två kamomillte -väskor
2 hög TSP -torkade lavendelknoppar
1-2 tsk rå honung eller lönnsirap
1/4 tsk Pure Vanilla Extract Valfritt

Instruktioner
1. Värm mjölk i en liten stekpanna tills den är mycket varm, var försiktig så att du inte låter den koka.

2. Lägg till kamomill och lavendel till den heta mjölken. Låt branta i fem till tio minuter, sil sedan blandningen i en mugg.

3. Söt med rå honung eller lönnsirap och tillsätt vaniljextrakt, om så önskas.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.