Känns någonsin ledsen efter sex? Här är fyra skäl till att du kan uppleva postcoital dysfori

3. Dina förväntningar är inte fullfyllda

Låt oss säga att den sexuella upplevelsen var avslappnad eller en engångssak som kändes spännande. "Det intensiva höga kan leda till att känslor av att släppas, sorg eller ensamhet när vi inser att upplevelsen inte kommer att upprepas," säger Strah.

Eller enklare, verkligheten i situationen kanske inte har levt upp till det du hade hoppats på. "När som helst personliga standarder komprometteras, individer kan känna sig oroliga, upprörda och/eller besvikna över sig själva eller deras val," säger psykoterapeut Aviva Kamander, LCSW.

4. Du har underliggande trauma eller skam

Upplevelsen av sexuell lust och efterföljande könsåtgärder kan öppna upp sårbarheter som återupptar känslomässiga sår. "När en person har upplevt trauma och/eller negativa barndomsupplevelser, som missbruk, försummelse och hushållsdysfunktion," säger Kamander, kan alla nya sexuella upplevelser resultera i sorg efter kön, oavsett om det underliggande traumet eller skam är sexuella i naturen.

Hur man behandlar postcoital dysfori

Kamander föreslår att du först syftar till att se din upplevelse som en möjlighet att lära dig om dina sexuella behov, motivationer och värderingar. Att journalisera dina känslor och diskutera situationen med din sexuella partner kan också hjälpa. Kamander rekommenderar att du ställer dig själv följande fem frågor för att försöka fastställa vad, exakt, känns inte rätt:

1. Var det tidigare, under och/eller efter sex att du började känna något oroande?
2. Känner det här bekant för allt du har känt vid en annan tidpunkt i ditt liv?
3. Fungerade ditt beteende i linje med dina värderingar?
4. Är du nöjd med hur du behandlades?
5. Finns det något du ångrar om upplevelsen?

"Använd den medkännande visdom du samlar för att trösta dig själv och tillämpa den kunskap du fick för att göra mer tillfredsställande val i framtiden," säger hon.

Viktigast av allt, vet att postcoital dysfori är en verklighet för många, så om du upplever det, var tålamod med och bra för dig själv. "Det är viktigt att veta vad som är rätt för dig i det sexuella området och sedan sträva efter, så medvetet som möjligt, göra mer av det som känns friskt och stödjande och mindre av vad som inte gör," Dr. Many säger. Och naturligtvis är terapi med en licensierad professionell också en rekommenderad handlingsplan.

Visste du att det är en sak att gråta under sex-även om du är lycklig? Här är också vad du ska göra om du ingår i de 75 procent av Vulva-ägarna som upplever smärtsamt sex.