Ellie Goulding hur fitness hjälpte mig att övervinna panikattacker och ångest

British Songstress (och fitness -junkie) Ellie Goulding har flera hits (kom ihåg när "Burn" och "On My Mind" spelade på radio ständigt?) och har uppträtt för folkmassor i arenastora sedan de bröt sig till musikscenen för mer än sju år sedan.

Utanför studion samarbetar hon med likasinnade varumärken som Nike och Core Hydration, det pH-balanserade vatten för att inspirera självförtroende i sina följare. Så det kan komma som en överraskning som i hemlighet, goulding kämpade med ångest i flera år.

I denna brunn+bra exklusiva, goulding andelar i sina egna ord hur hon övervann panikattackerna som kunde ha avslutat hennes karriär.

Mitt liv förändrades helt när min karriär började starta 2010. Jag var glad, naturligtvis att dela min musik med världen var en dröm jag hade arbetat för i flera år-men det var mycket på en gång. Plötsligt bodde jag ensam i London och allt hände så snabbt.

Jag började få panikattacker, och den läskigaste delen var att det kunde utlösas av vad som helst. Jag brukade täcka mitt ansikte med en kudde när jag var tvungen att gå utanför från bilen till studion. Mitt nya liv som popstjärna var verkligen inte så glamorös som alla mina vänner hemifrån tänkte. I hemlighet kämpade jag verkligen fysiskt och känslomässigt.

Jag började få panikattacker, och den läskigaste delen var att det kunde utlösas av vad som helst.

Jag tror att en del av det som utlöste mina panikattacker inte kände sig säker nog att tro på mig själv-jag var rädd att jag inte var lika bra för en sångare som alla trodde att jag var. Och när insatserna växte var jag rädd för att låta alla, inklusive mig själv, ner.

Förra året ombads jag att uppträda på Grammys-en massiv ära men, som ni kan föreställa dig, ganska nervtäckande. I ögonblicken innan jag gick på det scenen gav jag mig själv ett bra samtal. Jag blev irriterad för att jag var förlamad med nerver varje gång jag skulle uppträda på TV. Jag sa till mig själv att det var precis där jag skulle vara och om andra människor trodde på mig, var jag tvungen att börja tro på mig själv.

Men det var ett annat sätt som jag hittade inre förtroende: boxning och kickboxning. Jag älskar den extra sparken av adrenalin. Att hålla sig i form betyder inte att spendera timmar på ett gym; Nyckeln är att hitta ett träningspass som du verkligen älskar.

Jag tycker att gym mestadels mansdominerade, så jag föredrar klasser, som vid Barrys bootcamp eller jämvikt TRX. Ju mer jag började göra klasser och också träna med min tränare, Faisal Abdalla, desto bättre kände jag mig själv.

Det handlade inte om någon förändring i mitt yttre utseende; Det handlade om att se och känna mig bättre bättre och starkare.

Och det handlade inte om någon förändring i mitt yttre utseende; Det handlade om att se och känna mig själv bli bättre och starkare. Det överfördes till andra områden i mitt liv, och nu känner jag verkligen den träning-hur du gillar att arbeta ut-är bra för själen.

Jag känner mig fortfarande nervös innan jag utför eller har ångest då och då, men det är inte förkrossande som det brukade vara. Det tog tid, men jag har accepterat att alla känner sig nervösa innan de utför-det är inte bara jag. Och nu när jag tror på mig själv, kommer det förtroendet att komma igenom, oavsett om jag tränar, sjunger på scenen eller bara umgås av mig själv hemma.

Goulding är inte den enda kändis som upplevde panikattacker-Kendall Jenner har också. Och om du har dina egna kämpar med ångest, här är sju vetenskapsstödda sätt att hantera (inga piller krävs).