Men det finns bevis som tyder på att förkylning av kroppen innan du tränar i värmen kan potentiellt förbättra prestanda, och att dricka eller äta något isigt kan vara ett av de mest effektiva sätten att göra detta. "Detta beror på att sportdryckpopparna kan sänka din kärnkroppstemperatur, vilket kan minska tiden det tar för dig att känna dig utmattad," säger Denison. Naturligtvis kommer det inte att skada att ha en direkt efter träningen för att börja fylla på vätskan och elektrolyterna förlorade i svett.

Som bör överväga att använda sportdryckpopsiklar?

Denison säger att alla vuxna skulle kunna dra nytta av en frusen sportdryck Popsicle före en uthållighetsövning, [särskilt] i extrem värme, men att det är viktigt att lyssna på din kropp när du försöker något nytt. ”Om något känns av är det kanske inte den bästa idén.”

Beviset är fortfarande begränsat att det kommer att förbättra prestandan, tillägger hon. . ”I jämförelse, om du försöker detta och känner dig bra, då just nu, finns det verkligen inga bevis som säger att det är osäkert. Lyssna på din kropp och se till att du fokuserar på den stora bilden av din uthållighetsövning och inte bara en komponent.”

Om du väljer att förbränsle med ett fryst mellanmål, ett sista försiktighetsord: Ge dig själv god tid att konsumera din så att du inte avslutar med en hjärnfrysning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.