Går du att äta frukt efter middagen verkligen med din matsmältning? Låt oss diskutera

Med det sagt, om du inte är van vid att äta fiber på kvällen, håll till mindre delar till en början för att undvika symtom på matsmältningsbesvär. Dessutom konstaterar hon att de med diabetes och/eller förhöjda blodsockernivåer bör konsultera en registrerad dietist eller en läkare om de känner sig osäkra på hur mycket frukt som är lämplig för dem på kvällen, eftersom de måste vara mer medvetna än andra om någon typ av sockerförbrukning.

Om du har en känslig mage, bara lättare i

Som nämnts kommer din kropp att vara helt ombord med en mindre servering av äpplen, apelsiner, eller säga-hallon, när du har gjort rätter och har en hankring för något sött. "Precis som vad som helst, tänk på hur mycket frukt du kastar tillbaka för att undvika potentiellt matsmältningsbesvär, särskilt om du inte är van vid att äta massor av fiber på kvällen eller ha en känslig mage," säger dietisten. "Håll det för att bara en serveringstänk en handfull bär, en klementin eller en liten skål med jordgubbar för att runda ut den!"

Serveringsstorlekar på några av dina favoritfrukter

Enligt U.S. Department of Agriculture (USDA), din dagliga rekommendation av två koppar kan komma i form av färsk, fryst, torkad, konserverad, förkunnad eller renad frukt-det Allt Bra. Men för de som har en mage som är känslig för fiber, hänvisa till listan med en enda servering nedan från Beckerman.

• En kopp äpple är lika med 1/2 av ett stort äpple
• En kopp banan är lika med en stor banan
• En kopp druvor motsvarar 32 frölösa druvor
• En kopp grapefrukt är lika med en medium grapefrukt
• En kopp orange är motsvarande en stor orange
• En kopp plommon motsvarar tre medelstora plommon
• En kopp jordgubbar är lika med åtta stora jordgubbar

Nu, ursäkta mig medan jag går njuta av min fruktiga, chokladaktiga efterrätt i fred.

Någonsin hört talas om en lil 'frukt som heter avokadot? Här är näringsbedömningen om allas favoritfett:

Så ... kan frukt och grönsaker någonsin vara dåliga för dig? Dessutom lågsockerfrukt som inte lämnar dig med ett socker högt.

Artikel som ursprungligen publicerades den 1 oktober 2019 med ytterligare rapportering av Betty Gold.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.