Dokument säger att det finns ett SureFire -tecken att det definitivt är dags att gå till terapi

Istället för att undra om du skulle dra nytta av terapi, anta istället det alla kan dra nytta av någon form av terapi, säger Dr. Rego. ”Det som kan vara bättre än 45 minuter med någon som enbart är fokuserad på dig, är på din sida och vill se att du har ett hälsosammare, mer uppfyllande och balanserat liv?" han frågar. "Varför skulle inte du vill gå?”

Visst, det finns ett stigma kring mentalhälsa som vissa människor har, även om det är medvetet, och det kan vara en barriär för att få nödvändig hjälp. Och även om det stigmatiseringen verkar sprida tack till stor del för att fler och fler människor talar öppet om sina personliga kamp-DR. Rego säger att många fortfarande tvekar att söka terapi av rädsla för vad andra andra kan tänka eller vad den kan säga om dem.

Terapi är inte en-storlek-passande alla och är mer så en term nästan lika bred och varierad som "träning."

För att trycka förbi stigmatiseringen, inser först att det inte finns någon skada att prova terapi. "Du har inget att förlora," Dr. Rego säger. Dessutom finns det olika former tillgängliga att prova, och det är viktigt att välja den typ som är rätt för dig. Förstå den här komponenten-det terapi är inte en-storlek-passande alla och är en term nästan lika bred och varierad som "träning"-kan hjälpa dig att förstå hur det verkligen är och minimera alla stigmas som du kan prenumerera.

Om du till exempel vill fokusera på att lösa aktuella problem eller på att bygga färdigheter för att förändra när det gäller tankar och beteenden kan kognitiv beteendeterapi (CBT) vara rätt för dig, dr. Livesey säger. Och om du vill förstå dina tankar eller beteendemönster, underliggande motiv och behov som kan ha rötter i tidigare känslomässiga upplevelser, kan psykodynamisk psykoterapi vara ditt bästa alternativ. Det finns också specialiserade terapier för trauma, ätstörningar, personlighetsstörningar, autism och mer, tillägger hon. ”Liksom fysisk vård har mentalvård ett brett utbud av alternativ, och du bör känna dig bekväm både med din leverantör och med den behandling du väljer.”

Det är viktigt att komma ihåg att mentalvårdspersonal är där för att hjälpa, och de har evidensbaserade verktyg för att göra just det. De kan (och borde) också leda dig till om de tror att du kan dra nytta av terapi, och hur länge de uppskattar processen kan vara för dig, dr. Rego säger. "Tillsammans kan du bestämma om en pågående relation är viktig", säger han. ”Om inte, är det som att få en ren räkning i ett fysiskt.”

Eftersom du egentligen bara kan dra nytta av att prova terapi, även om du bara går till en session för att se hur det är, helt enkelt att vara nyfiken på att prova är det SureFire -tecknet som är exakt vad du ska göra. "Bara delta i processen", Dr. Rego säger. ”Du kanske blir förvånad över hur mycket du får ut av det.”

När det gäller parterapi är det en smart idé att prova det innan Det finns ett problem-här varför. Och här är några tips för att hitta en inkluderande terapeut.