Vet du skillnaden mellan bra och dålig stress? Här är därför det är viktigt

Sitt korsben på marken, lägg händerna i palmet i knäet och rulla tillbaka axlarna. Placera din högra hand över ditt hjärta och din vänstra hand på magen. Normalt, när vi andas in inhalerar vi genom munnen, utvidgar vår bröst-men för den här övningen, bör du andas in genom näsan från magen och känna att magen expanderar.

Andas in i sex sekunder, håll i fyra och andas ut snabbt genom munnen. Upprepa processen så många gånger du känner dig nödvändig för att återansluta dig själv. Den här typen av andning hjälper till att gnista energi och avsluta din kropp, så det är en fantastisk övning för morgonen.

2. Avkopplingsandning

Placera dig själv i samma sittande position som ovan. Andas in i sex sekunder, utvidga magen, håll i fyra sekunder och andas ut i 10. Denna typ av andning kräver mer fokus och avsikt, så det är idealiskt att lugna dig själv om du känner dig stressad eller att använda före sängen.

3. Träningsövning

Stå mot en vägg med klackarna vid väggen, fötter axelbredd isär. Rulla axlarna upp och bakåt mot väggen med handflatorna ansikte framåt. Denna position hjälper din kropp att anpassa ordentligt, så att du kan släppa spänningar. Håll medan du känner att stress smälter bort.

4. Fullkroppsövning

Ligga på ryggen, handflatorna upp, med fötterna om axelbredd isär och dina klackar i linje med höfterna. Rulla axlarna tillbaka, dra in din abs in och kör ner på hälarna för att trycka höfterna upp i luften tills höfterna och axlarna är i en rak linje.

Medan du har denna position, andas in i sex sekunder och håll andan i fyra. Ta ner höfterna och andas ut, hjälper till att andas ut spänning och stress från din kropp.

5. Tillbaka träning

Knä på ett knä för att underlätta ryggsmärta. Pressa ryggstoppen och placera armen mittemot ditt främre knä över kroppen, handflata ut och vila mot ditt främre knä. Placera din andra arm bakom dig, vända huvudet för att titta bakom din kropp och sträcka ryggen. Håll denna position i några sekunder och växla till andra sidan och upprepa för att sträcka ut korsryggen och släppa stress.

Vill ha mer wellness kollektiv? Klicka här för mer wellness Intel.