Mörkstekt har inte mer koffein än lätt stek, och 5 andra kaffemyter debunked

Myt 3: Espresso är mycket starkare än droppkaffe

"Ett skott av espresso har 63 mg koffein, och däremot har vanligt kaffe 12 till 16 mg koffein i varje uns, i genomsnitt, så det betyder att uns för uns, espresso har mer koffein," säger Dr. Sonpal.

Men i allmänhet innehåller en kopp bryggt kaffe mer koffein eftersom ett enda skott av espresso bara är en uns, och en kopp Joe är vanligtvis någonstans mellan 6-16 oz.

Myt 4: Kaffe gör att du är uttorkad

"Detta är definitivt en myt, eftersom kaffe har en mild diuretisk effekt, men det är försumbar och kompenseras av vattenvolymen i kaffet," säger Dr. Sonpal. Kliniska studier som genomförts på vanliga kaffedrinkare stöder detta också, efter att ha funnit att även när de ökade sin kaffekonsumtion såg försökspersonerna ingen betydande förändring av hydratiseringsnivåer.

Myt 5: Kaffe på kvällen kommer att hålla dig vaken på natten

För att vara rättvis är detta inte riktigt en myt, eftersom det beror på individen, men det är definitivt inte en universell sanning heller. "Det beror på en persons tolerans mot koffein," säger Dr. Sonpal. Så, ta reda på en tidsram som passar dig istället för att lyssna på generiska råd.

Myt 6: Gröna kaffebönor har inte koffein

Orostad (aka gröna) kaffebönor innehåller ungefär samma mängd koffein som deras rostade motsvarigheter-12 till 16 mg per uns. Men dess smak är mycket mildare (mer som te verkligen) eftersom rostningsprocessen är det som ger svarta kaffebönor deras rika och djärva smaker.

Ta reda på ännu mer om Kaffes största fördelar som är rakt från en dietist som tittar på videon nedan:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.