Cybermobbning påverkar unikt mentalt välbefinnande-here hur man skyddar dig själv online

En annan inflytelserik faktor som skiljer digital från analog mobbning är hur snabbt och allmänt skadligt språk kan spridas, tillägger Dr. Skum. "Cybermobbning använder ibland teknik på sätt som förstärker effekten av social mobbning. I för-internet-eran, om någon kallade dig ett namn eller sprider rykten om dig, kunde dessa saker bara delas till de i närheten. Men nu kan du publicera medelvärda, skadliga saker för världen att se, säger han.

För ett annat Instagram-baserat exempel, överväga fallet med en 15-årig student som heter Yael. 2018, Atlanten beskrev hennes upplevelse av förstärkt mobbning och passivt aggressivt beteende online av en ex vän. "Hon följde mig, blockerade mig, avblockerade mig och meddelade mig sedan dagar i slutet, stycken," sade Yael. "Hon publicerade om mig ständigt på sitt konto, nämnde mig i sin berättelse och meddelade mig om och om igen i veckor."Utan online -plattformen skulle de kränkande meddelandena troligen ha varit i en liten social grupp snarare än tillgänglig för någon med ett konto att se.

Dessutom lämnar cybermobbning ofta en skivspår som aldrig raderas, tack vare Internet digital permanentitet. (Det vill säga, även om någon tar bort något skadligt, finns det troligtvis en post.) "En av de stora frågorna med cybermobbning är att det inte slutar," säger Georgia-baserade barn- och ungdomsterapeut Lisa Ibekwe, LCSW. "Till skillnad från traditionell mobbning kan barn komma ifrån det när de lämnar utrymmet, men cybermobbning följer dig vart du än går."

"En av de stora frågorna med cybermobbning är att det inte slutar. Till skillnad från traditionell mobbning följer det dig vart du än går."-Lisa ibekwe, LCSW

Och slutligen har cyberbullies mycket mer innehåll att välja mellan i en era när nästan alla har en kamera på sin telefon. "Nu när vi alla har smartphones som kan fånga ljud och video i farten kan vi fånga människor som gör pinsamma, skamliga saker och visa dem för alla i vårt nätverk," säger Dr. Skum. Och det mentala fallet från den snabba och ansträngande spridningen kan vara katastrofalt.

Den mentala avgiften för cybermobbning

Mycket av forskningen om mobbning och cybermobbning är sammanflätad, och det är därför svårt att spika ner de specifika psykologiska skillnaderna mellan att bli mobbade på din telefon och mobbas personligen. "All mobbning orsakar skada på den överlevande. Den senaste forskningen berättar vad vi redan vet: överlevande lider ofta symtom på depression, såsom minskad självkänsla eller självmordstankar eller skadar sig själva, säger Dr. Skum. "Dessutom har många minskat akademiska prestationer, substansanvändning och till och med blivit aggressiva mot sina kamrater."

Intressant nog är mobbning också dåligt för själva mobbarna: per U.S. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster kan de uttrycka mer aggression, antisocialt beteende och missbruk av missbruk. Och för vad det är värt, åskådare kommer inte heller bort oskadade. Forskning visar att de kan uppleva ökad ångest och depression efter mobbningen.

Forskning om cybermobbning för vuxna föreslår specifikt att både förekomsten och förödande hälsoresultat är långt från över när skolan slutar. "De mest troliga offren för mobbning är de som skiljer sig från de omkring dem, vare sig det är utseende, neurodiversitet eller ekonomisk status," säger Dr. Skum. "Vi vet också att tonåringar är mycket mer benägna att engagera sig i cybermobbning, mest på grund av tillgång, och att tonårsflickor kan ha en särskilt hög risk jämfört med pojkar."En studie fann att 38 procent av flickorna rapporterade vara cyberbullied, jämfört med 26 procent av pojkarna. Och en rapport från 2019 fokuserad på LGBTQ+ mobbning fann att ungdomar som identifierade sig som lesbiska, homosexuella eller BI var 26.6 procent mer benägna att bli cyberbullied än deras rakidentifierande kamrater.

Vad du ska göra om du blir mobbad online

Om någon får dig att känna dig maktlös online, säger Ibekwe att ditt första steg alltid ska vara att berätta någon. "Om du blir mobbad rekommenderar vi alltid att du pratar med någon. Ibland håller människor på grund av rädsla för förlägenhet eller vedergällning från kamrater, men i själva verket har många barn som har försökt eller till och med slutfört självmord mobbats någon gång i deras liv, säger hon. "Att dela vad som händer är inget att skämmas över."

Som sagt, det finns några andra steg du inte kan vidta för att skydda ditt mentala välbefinnande om någons cybermobbning dig.

• Engagera sig inte med "troll": "För dem som inte vet vad ett "troll" är, är det människor som fungerar som online -antagonister som får mycket glädje från att generera arga svar från andra. Om du är osäker, svara inte på någon som cybermobbar dig online, eftersom detta ofta gör det värre, säger Dr. Skum.
• Spara bevisen: Ta skärmdumpar och spela in beteendet som kommer på din väg. Vissa stater gör att du kan vidta rättsliga åtgärder mot personen som mobbar dig om det är en väg du vill sträva efter.
• Håll dig till dina allierade: "Detta kommer [hjälpa dig] att namnge beteendet som giftigt eller fel utan att du engagerar och riskerar att göra saker värre. Och ofta kommer andra att gå med din vän i ditt försvar. Ingen gillar en mobbing, säger Dr. Skum.
• Låg låg online: Blockera, inte vän eller följa upp personen som skadar dig och vänder din uppmärksamhet mot offline glädje. "Gör vad du behöver för att hålla avstånd från dem som försöker skada dig", säger Dr. Skum.
• Ta hand om dig själv: Ibekwe är en stor förespråkare för att använda den tiden bort från sociala medier till journal, koppla av eller göra vad som ger dig fred i en obehaglig tid.

Om du eller någon du känner upplever cybermobbning, kan engelsktalande individer kalla den nationella livslinjen för självmord på 1-800-273-8255. Spansktalande människor kan ringa 1-888-628-9454.