Kan Yoga Nidra vara nyckeln till att utplåna stress och ångest ... för gott?

Den svåraste delen är överlägset inte att låta ditt sinne somna. (Jag har personligen aldrig hållit mig vaken i en hel 30-60 minuters session.) Men Roemer insisterar på att upprätthålla Alpha State är något som bara kräver övning, och att det är ett bra ställe att försöka det en gång i veckan är ett bra ställe att börja. "Det är som att lära sig en handstand," säger hon. ”Du måste spendera lite tid på att ta reda på vad det är-det sinnet mellan vakenhet och sovande innan du verkligen får det.”

Fördelarna med yoga nidra

Även om du somnar, säger experter att ditt undermedvetna fortfarande tar in informationen och skördar fördelarna. Enligt instruktören Hilary Jackendoff, som undervisar yoga nidra vid den meditation i Los Angeles, finns det en massa av förmåner att ha haft. Yoga Nidra hjälper till att reglera sömncykeln och sänka blodtrycket och släppa ångest, säger hon och tillägger: ”Det har formellt erkänts av den amerikanska armén som en kompletterande alternativ terapi vid behandling av PTSD och kronisk smärta. Och för de av oss som håller sig med yoga nidra upplever vi en större känslomässig jämvikt och en djupare anslutning till och acceptans av våra kroppar.”

Medan du kan hitta gruppklasser på studior som Love Yoga och The Den i LA och Pure Yoga och Dharma Yoga Center i NYC, är detta en praxis som fungerar lika bra som är solo-där är många guidade sessioner på YouTube (som den ovan ovan från Roemer), webbplatser som Yogaglo och till och med appar förbelastade med inspelningar.

Så nästa gång du träffar en eftermiddags nedgång, säger Jackendoff, bör du prova istället för att nå en kopp kaffe. "Titta, det finns ingen ersättning för sömn," säger hon. ”Men en bra Nidra -session ger min kropp och sinne chansen att verkligen vila och låter mig fungera som om jag bara sov i två eller tre timmar. Det är det bästa!”Du snooze ... du vinner.

Fick ångest? (Vem gör det inte?) Kolla in dessa tips från Wellness Blogger Tara Mackey om hur man slår det naturligt, Beyond Meditation. Och för en mer aktiv form av stressavlastning, prova Gabrielle Bernsteins go-to bot.