Att erövra pengarna kan vara enklare med dessa tips och verktyg

För att fastställa din, uppmuntrar psykoterapeuten Grace Huntley, LMHC, att granska dina fem senaste inköp och notera hur de fick dig att känna dig. Om ett köp utlöste negativa känslor kan namnge de specifika känslorna (skam, skuld, rädsla) också hjälpa till att erbjuda en färdplan för hur man tenderar till dig själv och dina känslor.

Om du gör det kan du utveckla en hälsosam relation med pengar, enligt Huntley. ”När du väl har en solid förståelse för vad din tro om pengar är, var de kommer ifrån och hur de påverkar dig, kan du arbeta med att driva tillbaka några av de förvrängda övertygelserna om pengar som kan orsaka dig onödig ångest, " hon säger.

Vad är pengar ångest, exakt?

Medan en del stress om pengar är både naturligt och normalt, säger Huntley, om det inte hanteras, kan det förvandlas till pengar ångest. "När det börjar orsaka dysfunktion i våra dagliga liv och relationer kan det definieras som en ständig oro och oro över pengar som förhindrar effektiva utgifter och ledning," säger hon.

För många kan pengar ångest manifestera sig som hamstring (inte ens utgifter för nödvändigheter) eller ekonomisk självsabotering. Enligt Huntley kan det se ut som att överföra kampanjer eller möjligheter till rättvis lön eller ge ditt arbete gratis på grund av en skuldkänsla.

Ofta definieras eller påverkas våra känslor och relationer med pengar av vår familj och kultur från en tidig ålder. "Många gånger kommer begränsande övertygelser att uppstå via meddelanden som vi internaliserade om pengar när vi växer upp eller från de samhällen vi befinner oss i som vuxna," säger Huntley.

Detta var fallet för Rosa Pruneda, konsult och grundare av RosaPR, som började uppleva ångest för pengar när det var dags att förhandla om lönen för hennes första jobb efter college. "Personligen och kulturellt växte jag upp för att vara tacksam för det jag erbjöds och förhandla om mer pengar var inte något jag kände mig bekväm att göra," säger hon. "Läkande generationspengar är mycket utmanande, särskilt om du är en av de första i din familj som börjar ifrågasätta hur saker alltid har gjorts, det blir dock lättare med finansiella mentorer, resurser och stöd.”

Omformning av din relation med pengar

Pengar är ett område där det är lätt att sjunka in i "borde", säger Huntley: Jag borde spara mer. Jag borde aldrig spendera så mycket på en frisyr. Jag borde göra X -belopp om jag vill åka på den här semestern. Jag borde inte ha gått ut på middag förra veckan. Men att flytta bort från den typen av negativt självprat och ersätta den med en mer positiv inre dialog kan hjälpa till att stoppa orolig känsla om pengar innan de förvandlas till dysfunktion.

För Bailey var något annat som visade sig vara fördelaktigt att bygga en verktygslåda för att hjälpa henne att gå igenom och tidigare hennes ångest för pengar. "Under det senaste året gjorde jag tre mycket specifika saker för att försöka laga min relation med pengar, och jag tillskriver mycket mitt nya och förbättrade relation med det till dem," delar hon.

Först anlitade hon en säljtränare, sedan började hon lägga till fler ekonomiska böcker till sin läslista som Du är en badass på att tjäna pengar av Jen sincero. Slutligen gick hon med i en stödjande grupp andra människor som också arbetade med att erövra pengar ångest.

Du kanske tycker att det är fördelaktigt att anställa en ekonomisk planerare eller rådgivare som kan hjälpa dig att bygga din ekonomiska ackumulant och känna dig mer säker på att hantera dina medel. Eller att avslöja gamla pengarsår med en licensierad terapeut kan också vara till hjälp.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.