Kontroller+balanserad här är hur mycket en 30-årig digital marknadsförare i Toronto som tjänar $ 60k utgifter på wellness

Till och med i en värld där frågor om menstruationskoppar och in- och outs av sex är helt (och välsignade) normala, förblir på något sätt den ständigt allestädes närvarande användningen av pengar ett rörande ämne för många. Människor vill leva sitt hälsosammaste liv någonsin, men-#Realtalk-det kan lägga till. Har du någonsin undrat hur din kollega som gör mindre än du gör (eller så tror du) har råd att köpa en $ 5 matcha och en $ 12 hackad sallad varje dag? Eller hur din väns budget tillåter henne att slå upp $ 34 fitnessklasser tre gånger i veckan? Det räcker för att få någon att vilja fråga, "Ummm, ursäkta mig. Hur har du råd med det?!?"

Förra året frågade vi fem kvinnor med löner mellan $ 30 000 och $ 250 000 exakt vad de spenderar på wellness, och deras svar visade att oavsett din inkomst är det möjligt att odla hälsosamma vanor som fungerar inom din budget. För att fortsätta sprida transparensen och förhoppningsvis tillhandahålla lite inspiration som är möjligt att kopiera, lanserar vi checkar + balanserad, en serie med kvinnor som öppnar sina wellness-vägvanor för oss. Så fortsätt att kolla tillbaka. (Vill vara med? E -post [email protected].)

Här delar en 30-årig digital marknadsförare sina wellnessutgifter vanor.

Kaeli Sweigard, 30, digital marknadsförare, Toronto

Lön: 60 000 dollar

Hyra: $ 800/månad. jag bor med min pojkvän. Vår totala hyra är $ 2 000-han betalar 1 200 $.

Andra stora utgifter: I Toronto är parkering verkligen dyr, så jag har ingen bil men spenderar 50 dollar per månad på kollektivtrafik. Jag spenderar $ 400 per månad på studielån och $ 400 per månad på karriärcoaching-som definitivt är en splurge som jag prioriterar och budget för. Jag vet inte allt om att göra de bästa rörelserna för min karriär, så det är bra att ha en mentors åsikt.

Jag spenderar 3 000 dollar per år på konferenser och resor. Konferenserna är för min egen professionella utveckling och lärande, till exempel en Messenger-marknadsföringskonferens i Austin, Texas, den senaste september. Jag har också en semester till Brasilien som kommer upp nästa månad med flera flickvänner från mina brasilianska Jiu Jitsu -klasser. Vi kommer att träna i Brasilien, och jag kan inte vänta.

Mat: Jag har några hemligheter för att hålla min matbudget så låg, till $ 150 per månad. Den ena är att jag mycket sällan äter ute. Dessutom köper jag saker i bulk på Costco, särskilt fryst frukt och frysta grönsaker, men jag får färsk frukt, grönsaker och kött varje vecka från en lokal stormarknad. Jag följer ingen specifik ätplan, men att få tillräckligt med protein, frukt och grönsaker är en prioritering för mig, och jag gör en anständig mängd matlagning från grunden. En hälsosam kost behöver verkligen inte vara super dyr om du är villig att lägga in en tid för att laga en måltid själv.

Kondition: Jag spenderar cirka $ 50 per månad här. Jag gör Judo en gång i veckan på ett gymnastiskt gymnastiksal och gör också brasiliansk Jiu Jitsu flera gånger i veckan på ett annat gym där jag för närvarande inte blir ombedd att betala eftersom de köper ut mitt medlemskap från ett annat gym. Om några månader kommer jag att börja betala $ 90 per månad.

Athleisure: Judo och brasilianska jiu jitsu kräver ett kimono-liknande plagg som kallas en gi, som vanligtvis kostar mellan $ 100 och $ 200. Jag köper bara ny utrustning när jag behöver det, kanske en gång om året.

Andra wellnessvanor: Jag spenderar $ 160 per månad på Float Toronto, ett centrum med sensoriska berövande tankar som gör att du kan flyta på saltvatten. Upplevelsen är avsedd att höja din meditation eller till och med bara hjälpa dig att slappna av. Jag spenderar också $ 30 per månad på guidade meditationer hemma; Att investera i meditation hjälper mig att utföra mitt bästa och känna mig riktigt levande. Jag vaknar aldrig och känner mig groggy eller med mitt sinne att känna mig molnigt. Slutligen betraktar jag böcker som en hälsokostnad, och jag köper en ny kanske en gång varje månad eller två.

Poängen: Wellness är grundläggande för mitt liv, och jag har inga problem att investera i mig själv, min lugn och min tillväxt. Oavsett vilka medel jag investerar i wellness kommer tillbaka till mig tiofaldigt på många sätt, inklusive mer pengar. Jag säger detta eftersom jag verkligen krediterar mina float -sessioner och meditationsritual för att kunna ha ett tydligt sinne och komma med idéer som inte skulle komma till mig om jag inte mår bra. Att ta tid för fysisk träning som Jiu Jitsu hjälper mig att fortsätta känna (och titta!) ungdomlig. Ärligt talat känns det bra att känna sig bra-det är därför jag gör det.

Vill vara med i checkar+balanserad? E -post [email protected]. Och om du är engagerad i att leva ditt hälsosammaste liv någonsin men inte exakt rullar i räkningar, kolla in dessa Superfood Smoothie-recept för under $ 2 och dessa gratis träning hemma-träning.