Kan inte hålla jämna steg med HIIT -jargonen? Använd denna ordlista för att hoppa över träningsförvirringen

Hilit

Om burpees är det så Inte din kopp te, du kanske bara älskar Hilit (högintensiva, lågeffekt) träningspass. Hilit är utformad för att ge dina leder en paus, men håller dig fortfarande i fettförbränningszonen. Och därmed kommer du aldrig att ha båda fötterna från marken samtidigt i dessa kretsar, men en 30-minuters klass kan fortfarande bränna 500 kalorier. Tänk: Pushups, Sumo Squats och Tricep Dips.

Hvit

"V" här står för volym, så denna akronym skakar ut som högvolymintensitetsträning. Enligt Popsugar handlar den här stilen om fettförbränning, bygga mager muskel och göra din hjärtfrekvens spik för den ultimata efterbrännan. Genom att arbeta med 60 till 75 procent av din maximala ansträngning kan du faktiskt upprätthålla denna typ längre än HIIT och Ta en kortare paus av aktiv återhämtning (i.e., Lätt rörelse av något slag mellan varje). Liksom HIIT och HILIT betraktas 30-minuters sessioner som maximalt.

Emomera

Emom, eller "varje minut på minuten" -träning belönar de som slutför sina representanter snabbt. När du till exempel har gjort dina föreskrivna 20 crunches, har du resten av minuten att återhämta sig innan nästa träning kommer att sparkas på din väg. Dessa träningspassar varar i allmänhet samma tid som ovanstående träning och inkluderar alla drag du älskar att hata som plank-jacks, bergsklättrare och enbent knäböj.

Tabata

Okej, okej: Så tabata gör det inte stå för allt. Denna stil bryter faktiskt mönstret genom att ta sitt namn från grundaren, Izumi Tabata. Varje träning börjar med en 10-minuters uppvärmning för att öka din hjärtfrekvens från get-go. Därefter slutför du en övning vid din maximala intensitet (som, kan-sällan andas intensitet) i 20 sekunder med en 10-sekunders paus, upprepa sedan det 8 gånger i totalt 4 minuter. Poängen här är att helt bränna ut en enda muskelgrupp innan du går till nästa. Så bara stapla 4 eller 5 rör sig tillsammans, så kommer du att vara redo för en fullkroppsförbränning.

Oavsett vilken smak av HIIT du väljer, se till att du andas rätt. Och om du aldrig har provat det super-sweaty-träningen tidigare, kan du tänka på denna lycka-förvägg krets din startlinje.