Kan inte falla Alseep? Prova Latham Thomas 'Soothing Guided' Beditation 'ritual

Att kunna somna när och var du tänker göra det kan ofta känns som en rak konstform. Visst, under de få sista minuterna av Shavasana i yogaklassen har du inga problem med att zonka ut, men när du väl är i sängen för natten och försöker klocka i någon riktig rem, kan du inte driva av dig Trots hur utmattad du mycket väl kan vara. Men, ingen rädsla, slutna ögonsökande: Om någon vet hur man hittar lugn, vila och avkoppling, är det väl+bra rådsmedlem och Mama Glow-grundare Latham Thomas, som redan har en idé om hur du optimerar din väckarklocka för bättre sova.

Thomas senaste drömmande innovation är en guidad "beditation", som är en 10-minuters, lugnande lösning för att få dig att sova en gång för alla. Övningen börjar med att tätt tucka dig själv i sängen, vilket Thomas säger är ett "sätt att skapa en känsla av säkerhet, säkerhet och komfort," tillägger att det "gör att vi kan mjukgöra våra kroppar, kalibrera våra nervsystem och skapa en Feedback Loop of Calm."

"Du kanske märker att det finns ljud runt dig, oavsett om du är i staden eller landsbygden. Låt bara ljuden och allt som händer i det omgivande utrymmet att bara gå igenom."-Latham Thomas

Efter att ha fått tätt som ett bug i prime beditation -form, genomgår Thomas en övning som syftar till att sluta i en djup och vilsam sömn. Zen -praxis innehåller råd som tillåter boss babes i Allt platser för att sakta saker till en vilsam lugn. "Du kanske märker att det finns ljud runt dig, oavsett om du är i staden eller landsbygden. Låt bara ljuden och allt som händer i det omgivande utrymmet att bara gå igenom, säger hon. Hela processen, inklusive ett antal mikrorörelser, avser att inte bara förbättra din sömn, utan också återfödda dig för dagen framöver när du vaknar.

Med denna ritual på din sida ställer du bara in den perfekta sömntemperaturen och gör utan ansträngning av Dream Land.

Skapa ett meditationsutrymme i ditt hem? Här är några råd från MNDFL om hur man skapar Zen Vibes och hur man gör en drömmande men ändå praktisk meditationskrok hemma.