Konserverad tonfisk är näringsmvp du förbiser-heres tio skäl till varför

Hans Larsson

Föreställ dig om Skafferi var en riktig TV -show. Olivolja skulle tävla mot balsamvinäger för bästa salladgarnering. Cracked Black Pepper skulle gå head-to-head med Red Pepper-flingor för att vinna MVS (mest värdefullt krydda). Och tonfisk? Nu skulle det vara en utmanare för mästaren.

Varför exakt skulle denna prestigefyllda (om än fiktiva) titel gå till konserverad tonfisk? Tja, vi kan faktiskt ge dig tio skäl, men till att börja är det super näringsrika-tack till dess protein- och vitamininnehåll, enligt Frances Largeman-Roth, RDN.

"Tonfisk är mycket lägre i mättat fett och kolesterol än nötkött och annat rött kött," säger Largeman-Roth. "Det är också mycket billigare, särskilt när du jämför gram med gram."

Öka din näring? Kolla upp. Spara pengar? Kolla upp. Stödja dina hållbarhetsmål? Kontrollera också, när du får Bumble Bee® Tuna, som är vildfångad, spårbar och engagerad i att eliminera plast och föroreningar från havet. (Prata om ett mellanmål som gör allt.)

Redo att gå till butiken och fylla i? Här är ett litet shoppingtips som hjälper dig att välja vilken typ du ska köpa: "Tonfisk i olja är lite högre i kalorier och fett än tonfisk i vatten," säger Largeman-Roth. "Det handlar verkligen om smakpreferens. Om du gillar att tillsätta din egen olja eller mayo, gå med tonfisk packad i vatten. Om du vill ha tonfisk som är redo att ta på sig en rostad bagel, välj det oljefyllda."

Och om du fortfarande letar efter fler skäl att flytta din bunt med konserverad tonfisk upp till mitthyllan i ditt skafferi (oddsen är bra har du redan en burk eller två stas i ryggen), fortsätt att läsa för 10 av Largeman-Roth's Favoritfördelar med tonfisk.