Kan du vara * för * empatisk? Här är vad man ska veta om hyperempati-syndrom

På detta sätt finns det också en hel del överlappning mellan personer med hyperempatysyndrom och verkliga empat, som bara utgör en liten bråkdel av befolkningen (uppskattningsvis en till två procent) och tros ha kapacitet att ha kapacitet att fysiskt Känn vad någon annan känner. På en känslomässig nivå tar både sanna empatier och människor med hyper empati på andras känslor helt som sina egna, medan människor som är empatiska (men men inte I något av ovanstående läger) kan skilja mellan sina känslor och någon annans och identifiera när de känner en kontra den andra.

"Inte bara känner en [hyper-empath] din känsla, de känner att det är så starkt att det antingen kan stanna hos dem, eller det kan få dem att förlora sina egna känslor."-Lorenzo Norris, MD, psykiater

Även om förmågan att vara så I linje med någon annans känslor kan det låta som en supermakt-och det kan säkert möjliggöra en viss nästa nivå sårbarhet och intimitet-problemet ligger i hyperempatens oförmåga att avskaffa eller kolla in den andra personens känslor när det skulle vara Hälsosamt att göra det. "Inte bara känner de dina känslor, de känner att det är så starkt att det antingen kan stanna hos dem [för länge], eller det kan få dem att förlora sina egna känslor eller sätta friska gränser," säger Dr. Norris.

3 tecken på hyper empati i handling

1. Dålig självkänsla

Eftersom någon med hyper empati inte lätt kan skilja, om inte alls, mellan sina känslor och andras, kan en person i detta läger också ha en suddig förståelse av sin egen identitet skriven stor. "Du kan ha svårt att identifiera vad som gör dig lycklig, men du kan mycket identifiera vad som gör någon annan lycklig", säger äktenskapet och familjeterapeuten Joy Berkheimer, PhD, LMFT av någon med hyper empati.

Detta kan spawn medberoende beteenden i relationer och vänskap. "Bortsett från någon annan kan en hyper-empath upptäcka att de inte vet vad de vill äta eller vart de vill åka eller vad de vill göra, men de kan säga: 'Jag vet vad den här personen vill ha "säger Dr. Berkheimer. Eftersom de kämpar för att fastställa sina egna behov och önskningar, är det chansen att de inte tas upp eller uppfylls, vilket kan utlösa förargelse på lång sikt.

2. Begränsade (om några) gränser

En person med hyper empati känns nästan i sig kopplad till andra. "Det finns i princip ingen autonomi eller separation mellan dem och deras vänner eller partner," säger Dr. Berkheimer. Som ett resultat tenderar de att inte ha någon form av gränser och kommer gärna att ändra sina egna planer för andras skull, säg "ja" på förfrågningar när de inte har den känslomässiga eller fysiska bandbredden, eller på annat sätt utökar sig i en ohållbar som ohållbar sätt.

3. Känslomässig överväldigande och humörsvängningar

Det kanske mest bländande tecknet på hyperempatisyndrom är att vara i ett nästan konstant tillstånd av känslan ... alla saker. Livet kan känna sig så intensivt för en person i denna position eftersom de i huvudsak upplever allt som människorna omkring dem upplever genom de resulterande känslorna. Och det kan vara en massa att hantera. "De kan till och med komma till den punkt där allt är så kaotiskt att de börjar självisolera", säger Dr. Berkheimer.

Saker kan snöboll ytterligare när andra svarar negativt på den hyperempatiska personen. "Vänner och familjemedlemmar kanske motstå Den här personens överdrivna behov av att empatisera med dem, vilket leder till den alltför empatiska personen till att bli arg eller förargad, säger Dr. Berkheimer.

Cue: ännu en uppsättning potentiella känslor för den känslomässigt översvämmade personen att hantera. "Empaten kan känna sig besviken över att alla i sitt liv inte är glada över deras ansträngningar för att hjälpa [bära den känslomässiga belastningen], tillägger hon. "De är som," Jag vill ge dig alla saker-varför du inte vill ha detta stöd från mig?'"När egentligen försöker den andra personen bara gå igenom sina egna känslor själva.

Effekter av hyperempatysyndrom

På personen som upplever det

Även om det är viktigt och hälsosamt för känna Dina känslor, en hyper-empath kan sitta i känslor under en alltför lång tid och kanske inte kan släppa känslor, vilket kan vara stressande och upprörande. "Varje känslomässigt tillstånd som är fixat kommer oundvikligen att inte bli en bra sak, vare sig det är sorg, ilska eller till och med lycka," säger Dr. Norris. Särskilt med negativa känslor kan emellertid effekterna av att sitta i dem under långa perioder vara skadliga för både kropp och själ.

Till exempel kommer någon som är arg under en längre period (inklusive någon som empatiskt tar på sig någon annan) också att fortsätta att genomgå kroppens stressrespons på en sådan känsla; Detta inkluderar en spik i hormonet kortisol som kan utlösa fysiska symtom som en racing hjärtslag och andnöd. "Det är utmattande att vara arg under lång tid, och det har en mycket verklig effekt: du kommer sannolikt att bli mer aggressiv för alla omkring dig, du kanske börjar förlora koncentrationen och du kanske inte sover bra," säger Dr. Norris.

Att kunna växla ut från arga (eller ledsna eller lyckliga) känslor är lätt en viktig del av en sund emotionell reglering, tillägger Dr. Norris och att ha hyper empati gör det mycket svårare.

På andra omkring dem

En person med Hyper-Empathy-syndrom kan oavsiktligt störta andras gränser genom deras tendens att fullt ut anta andras känslomässiga tillstånd. Det är nästan som om de ständigt "släpper in i en annan persons upplevelse", säger Dr. Berkheimer, även om de inte var riktigt inbjuden att göra det, uttryckligen eller alls.

Detta kan påverka den andra personen från att verkligen förkroppsliga och uppleva deras egen känslor, vilket får dem att känna som om deras autonomi kränks, vilket kan vara skadligt eller upprörande, säger Dr. Berkheimer. Som ett resultat kan de försöka uttrycka eller förstärka en egen gräns, vilket bara kan leda till att den hyperempatiska personen känner sig oönskad eller avvisad. Den efterföljande konflikten kan sedan avveckla dem från andra, tillägger hon.

Hur man hanterar hyper empati

Om du identifierar dessa tecken eller effekter av hyper empati hos dig är det viktigt att lära dig att separera dina egna känslor och känslor från andras. Att göra det, dr. Berkheimer rekommenderar att du arbetar med en mentalhälsopersonal. "Det här är inte något du vill lämna obehandlad eftersom du kan sluta antingen och känna känslomässigt upprörd hela tiden eller isolera dig själv eftersom upplevelsen av alla andras energi är så intensiv för dig," säger hon.

I synnerhet kan du leta efter en terapeut som utövar dialektisk beteendeterapi, som är specifikt inriktad på dem som upplever intensiva känslor. En del av detta arbete innebär att lära sig att respektera andras gränser och hur du kan fastställa dina egna gränser baserat på dina värden; Det är nyckeln till att förstå att bara för att du burk Känn någon annans känslor på en djup nivå betyder inte alltid att det är hälsosamt eller användbart för dig att göra det, antingen för dig eller för dem (eller båda).

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.