Varför en dietist säger att antiinflammatoriskt gurka vatten är en av de bästa dryckerna för att öka hydrering

2. Gurkor kan hjälpa till att reglera vätskebalansen och stödja benhälsa

Bortsett från gurkor antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper är de också fyllda med kalium, som spelar en roll i vätskebalansen och sänker blodtrycket. Plus, cukes innehåller vitamin K, som hjälper till att stödja benhälsa, säger Lydon. De är i princip den gåva som fortsätter att ge.

3. Gurka vatten kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad

Även om hon konstaterar att inte mycket forskning har gjorts om att konsumera infunderat vatten specifikt (i motsats till hela maten), kan dricka gurka vatten vara ett bra sätt att öka din hydrering, särskilt om du inte är särskilt angelägen om att smutta vanligt ol ' H2O. "Om du kämpar för att dricka tillräckligt med vatten kan det vara ett enkelt sätt att öka smaken för att öka smaken för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad, särskilt när vädret blir varmare," säger Lydon.

4. Gurkor är den mest vattenrika maten av dem alla också

"Vuxna bör dricka cirka nio till tretton koppar vatten per dag enligt Institute of Medicine," säger Lydon. Om du kämpar för att möta ditt dagliga vätskeintag med bara vanligt vatten, kan du lägga till smakförstärkare som gurka eller andra frukter och grönsaker stimulera dig att dricka mer, vilket ökar den totala hydreringen (som nämnts ovan). Dessutom hjälper det definitivt att gurkor är uber-hydrering på sin egen-är bestående av 96 procent vatten, vilket Lydon säger är den högsta av maten. Detta gör dem till ett bra sätt att öka vattenintaget oavsett om du äter dina cukes eller dricker dem.

5. Du kan lägga till elektrolyter för att upprätthålla natriumnivåer när du tränar

”Att lägga till elektrolyter som salt kan vara till hjälp om du deltar i en lång, intensiv träning-särskilt om det är på en varm dag. Det beror verkligen på intensiteten och varaktigheten för din träning, hur mycket natrium du släpper när du svettas och om du har tillräckligt med natrium i din diet, säger Lydon. Hon tillägger att om du upplever muskelkramper efter ett träningspass, kan det vara ett tecken på elektrolytobalans och en god anledning att prova salt till ditt gurka vatten.

Hur man gör gurka vatten

Det fina med gurka vatten är att det är utöver lätt att tillverka och helt anpassningsbar. För att infusera vatten med denna fuktgivande och mineralrik mat, vill du skiva en helhet, ren gurka och blötlägg det i åtta koppar filtrerat, kallt vatten i kylen i minst en timme och upp till tre dagar.

För att hålla saker enkla kan du kalla det en dag med bara en blandning av vatten och gurkor; Men om du känner stämningen för att verkligen jazz saker, kan du lägga till smakförstärkande ingredienser som mynta, ingefära och citron för ännu fler fördelar och läckerhet. Plus, som Lydon noterade, kan några nypar salt hjälpa till att lägga till elektrolyter för att fylla på natrium och hydrering efter att ha tränat.

Så betyder det att det är okej att dricka pickle juice också?

Naturligtvis var vi tvungna att ta reda på om detta innebar att pickle juice också gjorde det goda för dig-hydratisering. Enligt Lydon kan Pickle Juice faktiskt ha flera potentiella hälsofördelar än att smaka så konstigt läckra. ”Det finns några studier som belyser förmågan hos pickle juice att lindra muskelkramper. Mekanismen är inte helt klar, men det tros involvera vinägerens roll i elektrolytbalans och nervsignalering, ”konstaterar Lydon. ”Det finns några andra studerade fördelar med vinäger, som används för att jäsa pickles och finns i pickle juice. Det är förknippat med bättre blodsockerreglering, och eftersom vinäger är en fermenterad mat, pekar vissa forskning mot fördelar för ditt matsmältningssystem."

Lydon påpekar också att bortsett från vinäger innehåller picklejuice en hel del natrium som Maj Hjälp din kropp att återhämta sig efter en tuff svettsesh. "Om du är en idrottare eller tenderar att svettas mycket på heta, fuktiga dagar, kan lite extra natrium hjälpa dina elektrolytnivåer att återhämta sig snabbare," säger Lydon. Men eftersom det är super högt i natrium, se till att kontrollera med en sjukvårdsleverantör innan du intar rak pickle-juice-konsumtiva betydande mängder natrium är inte idealisk för många människor, särskilt de som är bekymrade över deras blodtryck och/eller hjärt-kärlhälsa.

Kolla in denna dietistguide till * mest * fuktande livsmedel: