Kan mat faktiskt öka din cirkulation (och få dig att känna dig varm inuti)? Vi frågade en RD

"När man äter mat som hjälper till med vasodilatation hjälper till att förbättra blodflödet till dina muskler, kommer du inte nödvändigtvis att känna dig varmare bara från att äta dem," säger Michalczyk.

Anledningen, förklarar Michalczyk, är att det finns många andra faktorer som kan påverka blodcirkulationen och få dig att känna dig kall, och alla fördelar du kan uppleva från vasodilatormat är troligtvis inte tillräckligt för att mildra sådana faktorer. Förhållanden som typ 2 -diabetes och Raynauds sjukdom och biverkningarna av vissa mediciner, till exempel, kan hindra blodflödet och leda till kalla händer och fötter.

Michalczyk säger att alltid att känna sig kall kan också vara en indikation på en brist i B -vitaminer, särskilt vitamin B12, som är associerad med låga energinivåer. "Om du var lite bristfällig i B -vitaminerna, bara att äta några av dessa [vasodilator] livsmedel kommer verkligen inte att fixa det," bekräftar hon. ”Om du märker att du ständigt är kall, skulle det vara smart att få ett blodprov-särskilt om du inte har sett din läkare på ett tag. Det skulle vara den bästa vägen att ta reda på både vad som händer med din cirkulation och hitta en verklig läkarstödd lösning för den."

Med det sagt, även om du fortfarande kan behöva räcka till ett par tjocka strumpor eller krulla upp under din uppvärmda filt efter att ha haft en måltid full av vasodilatormat, rekommenderar Michalczyk fortfarande att konsumera dessa ingredienser regelbundet, eftersom de alla har haft en måltid med vasodilatormat extremt näringsbeständiga livsmedel. "Jag måste kasta på en tröja och fortfarande äta dessa saker," muses hon. Många vasodilatormat har också antiinflammatoriska egenskaper och är rika på antioxidanter, så vad är inte att älska?

"Den goda nyheten om dessa livsmedel är att de är ganska enkla att integrera i din vardagliga måltid och snacks," säger Michalczyk. ”Det kanske syftar till att äta fisk två gånger i veckan till middag. Bär är superenkla att integrera i yoghurt, havregryn eller bara ett mellanmål. Med lövgröna är det så enkelt som att sätta dem i en smoothie, integrera dem i en sallad eller bara lägga till en handfull till en stek.”

Du kanske inte märker några förändringar i din kroppstemperatur efter att ha konsumerat dessa livsmedel, men du kan tröstas att du hjälper till att hålla ditt hjärta, hjärna och immunsystemet friskt. "Även om du inte nödvändigtvis känner dig varmare från dessa livsmedel får du den fördelen med blodtryckskontroll, vilket förhoppningsvis hjälper till att förhindra framtida sjukdomar," säger Michalczyk.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.