Varför pratar folk i sin sömn, ändå och vad kan de göra åt det?

Så om du är en sömntalare (eller kanske du bor med en som kramar din snoozingstil), kolla in fyra skäl för att förklara varför det kan hända i första hand, plus potentiella strategier för att hjälpa den att stoppa.

Varför pratar folk i sömnen? Dessa fyra skäl hjälper till att förklara:

1. Stress och ångest

Även om inte mycket är känt om vad som orsakar sömn, dricker, dr. Hawker säger att det ofta inträffar när personen är stressad, orolig eller lider av symtom på posttraumatisk stressstörning.

"Beskrivs av Freud som 'dagsrester', [drömmar är] kvarvarande, obearbetade materialet på dagen som vi arbetar igenom i vår sömn," säger Dr. Dimitriu. Och när det är stressat eller oroligt är det vettigt att drömmar kan bli intensiva och livliga, ibland leda till sömnprat.

2. Livsstörningar

Även om stress och ångest är kända för att vara de vanligaste orsakerna till att prata, verkligen allt som stör din sömn kan också förstärka hastigheten för prat.

Även om stress och ångest är kända för att vara de vanligaste orsakerna till att prata, verkligen allt som stör din sömn kan också förstärka hastigheten för prat.

Dr. Dimitriu säger att sådana sömnstörningar kan inkludera oregelbundna sömnplaner, utmattning och alkohol. Andra sömnstörningar-liknande sömnapné, mardrömmar eller REM-beteendestörningar kan också faktorera och vara orsaken till dina nattsamtal med ingen, säger Dental Sleep-expert Jeff Rodgers, DMD.

3. Drömmar

Enligt integrativ psykoterapeut Rosie March-Smith, författare till Drömmar, pågående i dina drömmar, själva, kan också bidra till sömnprat. "Slöjan mellan vårt medvetna och omedvetna sinne är, för vissa människor, så tunna ibland att den fysiska kroppen går med i drömåtgärden," säger hon. ”Snatches av en dialog kan låta som Mumbo Jumbo, men de är en del av ett scenario som pågår för drömmen.”Så livliga drömmare? Du kan helt enkelt vara disponerad för DEM-tidsdiskussioner.

4. Sömncykler

Där du är i din sömncykel kan också avgöra om sömnprat är mer eller mindre benägna att äga rum-och till vilken nivå av förståelse. "I lättare sömnstadier kan människor vara mer vettiga i sin sömn, med korta begripliga yttranden," Dr. Säger Dimitriu. ”När människor kommer in i djupare sömnstadier, som djup sömn och REM -sömn, kan talet bli mindre tydligt, med klagande och ljud ibland.”

Möjliga behandlingar för sömnprat

Eftersom sömnprating inte är ett helt normaliserat beteende, inte är super vanligt, och vanligtvis inte indikerar allvarliga underliggande hälsotillstånd, betraktas officiell behandling i allmänhet som inte riktigt nödvändig. "Hos de flesta patienter händer det sporadiskt och är inget annat än en olägenhet," Dr. Rodgers säger om sömn pratar. Det finns inget behov av att väcka en sömntalare heller, såvida de naturligtvis inte stör dig från att få din egen dyrbara skönhetsstöd.

Men även om formella ingripanden kanske inte är nödvändiga för att begränsa ett sömnförtalande beteende, kan flera livsstilsskift hjälpa till att hålla chatten till ett minimum. "Om sömn som pratar är ett vanligt och återkommande mönster, bör betoning läggas på att komma på ett bra, regelbundet sömnschema, få tillräckligt med sömn och undvika ämnen eller tunga måltider före sängen," Dr. Säger Dimitriu.

Som sagt, om vanan någonsin blir ett ihållande eller till och med dagligt problem, och andra symtom är involverade-liknande snarkning, suger efter luft, vaknar flera gånger under natten, sömnvandring eller sängvätning-kan vara dags att undersöka om andra frågor sker samtidigt. Eftersom dessa kompletterande symtom i själva verket kan dra nytta av professionell hjälp, är detta fallet, säger han, när han ser en expert för att komma till botten av situationen, kan rekommenderas.

Nu när svaret på "Varför pratar människor i sömnen?"Är det inte ett sådant mysterium, låt oss prata om andra sömnfrågor: Här är de vanligaste anledningarna till att du vaknar mitt på natten, enligt en sömnläkare. Och här är affären med sömnlöshet-alla sex typer av det.