Låna dessa aktiviteter från din barndom för en fantastisk träning IRL

Hit Jungle Gym

Att spendera en lördag på lekplatsen behöver inte betyda att sitta och titta på barnen har kul. "Jungle Gyms är enorma i gymmet idag," säger Uria. ”Det handlar om överkroppsstyrka och funktionella rörelser.”Prova din hand på apestängerna (de är svårare än du kommer ihåg) eller bara klättra på ett inomhus gym eller kurs nära dig.

Utmana någon till ett lopp

Vi vet alla att löpning ger en fantastisk konditionsträning, men varför inte göra det roligare med ett extra element av tävling? "Jag tycker att raser eller utmaningar är ett fantastiskt sätt att träna," säger Uria. ”Människor har den konkurrenskraftiga raden, och jag tror att det gör att människor utmärker sig och pressar hårdare än de normalt skulle göra i sin komfortzon.”Vinnare köper den första omgången av kombuchas!

Komma i vattnet

Komma ihåg hur utmattad Du brukade vara efter en väckande runda av "Marco, Polo"? Det visar sig att det fanns en god anledning till det. "Jag tror att vatten är den främsta övningen som barn gör och inte inser att de tränar - det är den bästa lekplatsen i världen att slitna ditt barn och göra dem trötta," säger Uria, som konstaterar att samma princip kan definitivt ansöka till oss vuxna. Istället för att smutta på din rosé-pool, hoppa in och få trampning, eller stjäla några #fitspo från en av dessa trendiga badteaminspirerade träningspass.

Hoppa på trampolinen

Det finns en anledning till att trampoliner nyligen har inspirerat en hel våg av boutique fitnessklasser: de gör en A+ -träning. Att studsa upp och ner hjälper till att få blodet att pumpa för en daglig dos cardio, och den flexibla ytan kommer inte att påverka dina leder på samma sätt som hoppar upp och ner på ett trägolv skulle. Så försök att ta med några av dina favoritgolvflyttningsliknande hopputtag, högknear eller springa på plats-när du stämmer med mer effektiva resultat. (Frontflips rekommenderas inte.)

Komma i svängningen av saker

Jungle Gym är inte den enda delen av lekplatsen med några allvarliga träningsförmåner. Inte bara kan pumpa benen fram och tillbaka på svänguppsättningen förbränna enligt uppgift upp till 200 kalorier i timmen, utan du kan också använda kontrasten för att dubbla som en TRX. Försök att återskapa några av dina favoritupphängningsrörelser, som pikes, plankor och omvända crunches, så vill du aldrig sätta foten i en verklig Gym igen.

För fler sätt att göra det bästa av sommarens sista dagar, kolla in några av våra favorit sätt att hålla sig energiska när temparna börjar krypa förbi 90. Och glöm inte SPF!