Bokmärke dessa 4-ingredienser (eller mindre) antiinflammatoriska desserter för när du vill ha något sött, statligt

Om du funderar på vilka bär du ska köpa, notera det Allt Bär är näringsmässiga MVP: er, men björnbär, blåbär och tranbär levererar de flesta antioxidanter. "Antioxidanter är molekyler som bekämpar fria radikaler i din kropp," registrerade dietisten Isabel Smith, RD, berättade tidigare Bra+bra. "Fria radikaler är föreningar i våra kroppar som är nödvändiga för specifika funktioner, men kan orsaka allvarlig skada om deras nivåer blir för höga."

3. Mejerifri glass

Så du har gjort Lees brownies och ett bröd av bananbröd och har fortfarande övermogna bananer att bli av med? Introduktion av tre-ingrediensglass från Mia Rigden, co-host för Well+Good's Alt-bakkamp. Frys dessa bananer och blanda dem sedan tillsammans med mörka chokladchips och jordnötssmör. Och Bam, det finns din blixt-snabba efterrätt. Du får alla ovannämnda bananfördelar (hej, major kalium), liksom friska enomättade fetter som hjälper till att sänka "dåliga" (eller LDL kolesterol) nivåer från dina alltid tillförlitliga burk med jordnötssmör.

4. Veganfudge

Trepatientfudge. Behöver jag säga mer? Detta veganrecept kräver halvsöt chokladchips, osötad kokosmjölk och vanilj-och du behöver inte ens slå på ugnen. "Det här receptet är glutenfritt, mejerifria, raffinerade sockerfria, mutterfria och veganer ... Vi träffar alla lådor här idag," säger Rigden i videon. Betydelse, om du bakar för en grupp människor med olika dietbegränsningar, kommer denna fudge inte att svika någon.

Kom ihåg att choklad har gott om hälsofördelar. Och medan Semisweet har något mindre näringsvärde än, säg, en 85 procent kakao extra-mörk chokladkaka, har den fortfarande mycket att tala om. Forskning har kopplat Chocolate's Rich Flavonoid -innehåll till livslängd. När du plockar ut dina chokladchips kan du prova att köpa ett alternativ med en hög andel kakao för att skörda mer chokladtäckta belöningar från din fudge.

5. Vegan blåbär glass

Blueberry Ice Cream är den underuppvärderade styv syster till jordgubbsglass, och det måste förändras. Men med detta två-ingrediensrecept är vi på god väg att tjäna blåbär ett nytt rykte. Kombinera bara frysta blåbär och havremjölk så har du en krämig efterrätt.

För ett recept med bara två ingredienser har denna glass många näringsmässiga fördelar. Först och främst packar blåbären de fria radikalbekämpande antioxidanter som vi talade om tidigare. Och för det andra levererar havremjölk långsammare kolhydrater som skapar B-vitaminer, som hjälper din kropp att konvertera mat till energi. Så om du känner dig dödlig en morgon, kan glass till frukost vara ditt bästa alternativ. Allvarligt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.